Koliko je kalorija u pečenim tilapijima?
Sadržaj:
- Video dana
- Prehrana
- Prednosti
- Tilapia je zdrava alternativa visokom masnom mesu. Pečenje je također zdrava metoda pripreme. Tilapija je niska u ukupnoj i zasićenoj masti i visoko u bjelančevinama. Američka udruga za srce preporučuje jesti ribu dvaput tjedno.
Tilapia je niskokalorična riba bogata hranjivim tvarima. Pecite tilapiju umjesto prženja kako biste uštedjeli kalorije i uklonili neželjenu masnoću.
Video dana
Prehrana
Posluživanje pečene tilapije od 3 unca ima oko 110 kalorija, prema USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Posluživanje ribe od 3 unca je oko veličine čekovne knjižice. Ovo posluživanje sadrži gotovo 23 grama proteina i oko 2,5 grama masti. Tilapia ne daje ugljikohidrate. To je izvrstan izvor fosfora, niacina, selena i vitamina B-12.
