Kako resursi bendovi stvaraju mišiće?

Dobra alternativa težinama

Bendovi otpornosti dobar su izbor za dizanje utega. Bendovi grade mišiće na isti način kao i trening s utezima, kaže David K. Spierer, docent sportskih znanosti za Sveučilište Long Island, Brooklyn Campus.

"Možete upotrijebiti 2-litarnu bocu vode, bućicu ili bend otpora", kaže on. "Ako prekoračite sposobnost mišića, ona će reagirati pojačavanjem. Nije bitno je li otpor težine u obliku knjige, težine, vrpce ili bućice. „

Video vašeg dana

Što vaš mišić

Kada mišić susreće otpor, živčani sustav reagira slanjem više informacija mišiću, omogućujući mišiću da se požuri brže. To dovodi do poboljšanja snage.

"Dno crta je način na koji stvorite mišiće s oduprijeti bendovima je uvođenjem 'težine', ili napor, koji je više nego što se koristi mišića. Mišić će se prilagoditi ", kaže on.

"Možete ih odvesti bilo gdje", kaže Spierer.

Bendovi su također učinkoviti za starije osobe ili osobe s problemima ravnoteže ili drugim fizičkim izazovima, kao i za ljude koji se ne slažu s bučicama.

Vrste

Postoje različite vrste, a to je vrlo sigurna prilika za korištenje.

"Obično je 6 stopa prikladno, a to možete koristiti za preše i triceps proširenja", kaže Spierer.

Drugi tip dolazi s ručkom na njemu.

"To vam daje osjećaj korištenja neke vrste aparata za težinu, jer sada imate ručku", dodao je. kaže: "Ovo može biti udobnije za radove kao što su bicep kovrče." Bendovi s ručkama obično se koriste za rad gornjeg dijela tijela.

Držite Momentum Going

Ljudi moraju nastaviti koristiti bendove s više i više otpora ako žele da nastavi izgraditi snagu ili mišiće, naravno, ljudi mogu dodavati ponavljanja pokreta, poput bicepova, kako bi izgradili izdržljivost.