Kako boksači mršaviti brzo za borbu
Sadržaj:
- Video dana
- Održavanje težine
- Kada dođe vrijeme da započnete postupak rezanja težine dan ili dva prije nego što izmjerite, boksači možda trebaju ograničiti broj kalorija koje se poduzimaju kako bi se izbjeglo postavljanje na težini. Također će ograničiti količinu vode koju piju, jer se težina vode postiže brzo. U ekstremnim slučajevima, boksači ne smiju jesti ili piti 24 sata prije no što se izvuku u borbu. Borci se rehidriraju i konzumiraju veliki broj kalorija odmah nakon vaganja kako bi napunili svoju energiju.
- Boksači su prekinuli posljednjih nekoliko funti prije nego što su udarili ljestvici vježbanjem snažnim tempom. Budući da većina vaše tjelesne težine dolazi od tekućina, možete brzo pasti težinu tako da trčete na treadmillu u dizanju znojenja, biciklom u sauni ili sprintima s vrećama za smeće na tijelu kako biste zadržali tjelesnu toplinu. Te metode su ekstremne i često ostavljaju borce koji izgledaju iscrpljeno i slabe kada ih treba izmjeriti.
- Iako ograničavanje unosa kalorija nije kratkoročno opasno, to može rezultirati ozbiljnim komplikacijama vašem metabolizam i cjelokupno zdravlje ako dosljedno ograničavate broj kalorija koje su vam potrebne za održavanje zdrave tjelesne težine. Zamućivanje prekomjerne količine vode može biti opasno i može dovesti do ekstremnih slučajeva dehidracije i zatajenja organa. U idealnom slučaju, boksači ne bi trebali smanjiti značajnu količinu težine jer bi zdravstvene posljedice mogle biti opasne po život.
Kako bi zadržali standarde sigurnosti unutar prstena, amaterski i profesionalni boksači natječu se u određenim dijelovima težine. Borci se vagaju za borbu 24 sata prije nego što se suoče s njima i moraju se nalaziti unutar određenog raspona na ljestvici. Iako boksači ističu gotovo isti iznos dan prije borbe, obično su znatno veći od sljedeće noći. To je zato što oni izgube znatnu količinu težine prije nego što se vagaju, a zatim ga vraćaju prije nego što se bore.
Video dana
Održavanje težine
Iako većina boksača mora izgubiti nekoliko kilograma na dan vaganja, najlakši način da se osigne težinu jest zadržati se kao što je moguće bliže vašem borbenom težinu tijekom trening kampa. To možete učiniti tako da zadržite ograničeni plan prehrane i prehrane koji smanjuje unos kalorija. Osim toga, pratite svoj posao na cesti i kardio pomaže da vaš metabolizam brzo i brzo kuša te sprječava dobivanje težine.
Kada dođe vrijeme da započnete postupak rezanja težine dan ili dva prije nego što izmjerite, boksači možda trebaju ograničiti broj kalorija koje se poduzimaju kako bi se izbjeglo postavljanje na težini. Također će ograničiti količinu vode koju piju, jer se težina vode postiže brzo. U ekstremnim slučajevima, boksači ne smiju jesti ili piti 24 sata prije no što se izvuku u borbu. Borci se rehidriraju i konzumiraju veliki broj kalorija odmah nakon vaganja kako bi napunili svoju energiju.
Boksači su prekinuli posljednjih nekoliko funti prije nego što su udarili ljestvici vježbanjem snažnim tempom. Budući da većina vaše tjelesne težine dolazi od tekućina, možete brzo pasti težinu tako da trčete na treadmillu u dizanju znojenja, biciklom u sauni ili sprintima s vrećama za smeće na tijelu kako biste zadržali tjelesnu toplinu. Te metode su ekstremne i često ostavljaju borce koji izgledaju iscrpljeno i slabe kada ih treba izmjeriti.
Rizici
