Vruća dijeta

Ne morate kupiti knjigu ili se pretplatiti na on-line uslugu kako biste uživali u mršavljenju i drugim zdravstvenim prednostima vruće čajne prehrane. Nema službene ili modne prehrane za vruće čaj, ali pio puno čaja može vam pomoći u odbacivanju neželjenih kilograma. Vježbanje i smanjenje kalorija također pomaže, ali dnevna konzumacija zelenog čaja može vam pomoći da se pročistite po 1/2 lb. tjedno, prema članku iz 2010 u Los Angeles Timesu.

Video dana

Vrste čaja

Četiri vrste čaja - crna, oolong, zelena i bijela - dolaze iz jedne biljke, camellia sinensis. Svojstva svojstava i gubitka tjelesne težine ovise o tome koliko dugo ostaju čajevi na vinu prije žetve i vrstu prerade čaja prije nego stigne do tržišnih polica. Lišće od bijelog čaja, pokupljeno prije nego što klorofil postane zeleno, sadrži najvišu razinu antioksidansa. Crni čaj, najdulji na vinogradu, sadrži najmanje. Ono što se događa s listovima čaja nakon što su s vina, uključujući vrećice, arome, dekafeiniranje i punjenje, utječu na razinu antioksidansa u čaju.

Antioksidansi

Svakodnevno morate konzumirati 300 mg antioksidansa čaja za izgubiti težinu, prema pregledu kliničkih studija Craig Coleman, izvanrednog profesora farmakologije na Sveučilištu Connecticut. Tri šalice zelenog, bijelog ili oolonga proizvedenog iz labavih lišća pružit će 300 mg antioksidansa. Trebali biste piti 10 šalica crnog čaja proizvedenog iz labavih lišća kako biste postigli tu razinu antioksidansa. Bilo koja vrsta vrućeg čaja proizvedena od labavih lišća će vam dati više prehrambene koristi nego bocama čaja, koji gubi 90 posto svojih antioksidansa, prema U.S. Department of Agriculture.

Kofein

Vrući crni čaj sadrži više kofeina nego drugi čajevi, do 120 mg po šalici, što je više nego u nekim kruhima kave. Oolong čaj sadrži manje kofeina od crnog čaja, ali više od zelenog čaja, koji sadrži 26 mg kofeina. Vjeruje se da je bijeli čaj najmanje kofeiniran od četiri čajeve, ali nije testiran na isti način kao i drugi. Kofein je istodobno stimulans i poticaj za apetitom da neki dijeti pomažu u kontroli tjelesne težine. Trudnice ili osobe osjetljive na učinke kofeina mogu piti kofein bez čaja. Decaffeinated čaj sadrži oko polovice antioksidansa kao caffeinated čaj, prema USDA.

Čaj i mršavljenja

Ako pratite umjerenu, kalorijsku prehranu, poput one koju preporučuje USDA, mogli biste izgubiti 1 lb. tjedno. USDA preporučuje smanjenje kalorija za 500 na dan kako bi postigao postupno mršavljenje. A neke studije pokazuju da pijenje 4 do 6 šalica zelenog čaja može vam pomoći da izgubite 2,5 lb. tjedno. U jednoj studiji, koju je vodio arhita Basu, istraživačica Oklahoma State University, sudionici koji su svakodnevno pili 4 šalice vrućeg zelenog čaja osam tjedana izgubili su 51,2 lb.više od sudionika koji su pili 4 šalice vode, prema članku objavljenom u časopisu Journal of the American College of Nutrition u kolovozu 2010. godine.

Prevencija bolesti

Dodavanje vrućeg čaja na vašu prehranu pruža i druge zdravstvene prednosti kao dobro. Ljudi koji piju 5 šalica ili više zelenog čaja dnevno žive dulje i 30 posto manje vjerojatno da će umrijeti od srčanih udara i moždanog udara, prema The Globe and Mailu u Torontu. Pijenje oolong čaja može smanjiti razinu kolesterola i zaštititi od bolesti srca i dijabetesa, prema The Daily Yomiuri, a bijeli čaj može pomoći pobijediti u borbi protiv pretilosti, prema prehrani i metabolizmu.