Bol iz golfa

Golf izgleda kao sport s malim ključem za casual promatrača. Nema trčanja ili borbe, mnogi igraju golf za opuštanje, pa čak i televizijski govornici govore prigušenim tonovima. U stvarnosti, golf zahtijeva puno od vašeg tijela. Uz hodanje dugih udaljenosti od prve rupice do zadnjeg, izvrsna je visoka razina kontrole mišića koja je potrebna za dobru pucanj. Golf stvara svoj dio ozljeda. Hip pain je jedan simptom koji možete doživjeti.

Simptomi bolova u obliku bokova mogu se razlikovati u obliku i intenzitetu, ovisno o tome što ste ozlijeđeni. Zglobne boli slične artritisu mogu postojati tijekom igranja i zadržati se nakon što završite s golfom. Članak u "Chicago Sun Timesu" izjavio je da neki igrači koji se žale na takvu bol u zglobovima mogu pogrešno dijagnosticirati artritis; ali zapravo pate od rastrgane hrskavice. Bolovi u kuku i zdjelice mogu se pojaviti zbog prekomjernog povećanja zgloba i mogu se povećati tijekom aktivnosti koje uzrokuju da se zakrenete. Osjećaj vašeg zglobova kuka prilikom mijenjanja položaja - pogotovo kada se diže iz sjedećeg položaja - također može biti vrsta bolova u kuku koju iskusni igrači.

Uzroci

Glavni uzrok bolova u kuku od golfa je velika količina pritiska na zglobovima i okolnim mišićima tijekom ljuljačke. Vanjska rotacija kukova tijekom ljuljačke može značajno napregnuti zglob, kada se prakticira često, kao što se to radi na prosječnom tečaju od 18 rupa. Brzina kojom možete zakrenuti također može naglasiti kukove ako vaš zamah nije pod kontrolom ili glatka.

Reprodukcija promjena

Vi svibanj biti u mogućnosti eliminirati manje boli kuka mijenja način na koji igrate igru. Učenje pravilnog držanja za držanje prilikom ljuljačke - s ravnim leđima, nogama zasađene širinom ramena, ravnotežom ravnomjerno raspoređenih na obje noge - mogu utjecati na količinu naprezanja koju stavite na leđa, bokove i vrat te možete čak i poboljšati svoje rezultate igranja. Glatko glatko, ali ne previše tvrdo i održava vaše mišiće i zglobove kose bez pritiska.

Ispružite je

Ispružavajte mišiće kuka prije nego što počnete s krugom, može spriječiti ozljede, bez obzira koliko se ljulja. Jedna vježba kuka koju možete pokušati sjedi na stolici s nogama na tlu i koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Stavite loptu - veličinu košarke, nogometa ili kickballa - između koljena i iskoristite mišiće gornjih nogu. Držite pritisak do 30 sekundi.

Liječenje

Ozljede u golfu variraju u težini; manji mišićni soj, tendinitis, burzitis ili bol u zglobovima može se ublažiti uz odmor, zaleđivanje i protiv bolova. Ove mjere su gotovo identične preporučenom liječenju za artritis kuka, prema "American Family Physician."Ako se bolovi u kuku nastavljaju nakon igranja modifikacija i njege za kućnu njegu, možda će biti potrebni više liječenja, uključujući fizikalnu terapiju, kirurško popravljanje razorenih mišića i tetiva ili čak i zamjenu kuka.

Zanimljivosti

Prema sportu Ozljeda Bulletin, hip boli je relativno novi oblik golf ozljede u usporedbi s prošlim generacijama golfera. Moderni stilovi za ljuljanje zahtijevaju veliku količinu rotacije tijela u usporedbi s ograničenijim ljuljačkom, što ne utječe na bokove.