Doručak i mršavljenje s visokom proteinom

Namirući doručak visokog proteina ima različite prednosti za plan mršavljenja. Na primjer, to stvara osjećaj punine tijekom dana, prema Foodnavigator-USA. com. Vrijeme obroka igra važnu ulogu u punini, budući da nakon visokog proteinskog doručka doživite puniju puninu u usporedbi s visokim proteinskim ručkom ili večerom. Smetnje kvalitetnog proteinskog obroka u jutro koje uključuju izvore kao što su jaja i slaba slanina, bolji je izbor za plan mršavljenja od jela visoke hrane ugljikohidrata ili visokog šećera.

Video dana

Mliječne opcije hrane

->

Kvalitetne mogućnosti doručka za doručak uključuju jaja, niske masnoće ili obrano mlijeko, jogurt niskog masnog tkiva i sir. Hrana koju jedete za doručak utječe na izbor hrane tijekom cijelog dana, tako da odabir hrane koja povećava bjelančevinu i povećava energetsku učinkovitost pomoći će vam u upravljanju težinom, prema Reader's Digestu na liniji. Visoka proteinska hrana ne samo da pomaže u smanjivanju apetita, već i potiče tijelo da koristi energiju za pretvaranje proteina u ugljikohidrate. Visoke kvalitete proteinskog doručka opcije uključuju jaja, niske masnoće ili obrano mlijeko, niske masnoće jogurta i sira. Ovi sastojci se mogu jesti zajedno ili pojedinačno, a oni daju svoje tijelo s bitnim mineralima kao što je kalcij, koji također pomaže gubitak težine.

Opcije hrane od mesa

->

Uključite mršav kobasica u svoj doručak. Osim što jede mliječne opcije hrane bogate kalcijem, ujutro je mudro odabrati hranu bogatu proteinima kako biste svoje tijelo davali esencijalnim omega-3 masnim kiselinama. Prema Weightlossforallu. com, dodavanje ribe kao što je losos na omlet, uključujući mršav kobasice ili slaninu u vašem obroku doručka ili odabir slobodnog raspona, meso hranjene travom pomaže u stvaranju uravnoteženog obroka visokog proteina. Ove vrste hrane pomoći će vam da zadržite sitost duže vremensko razdoblje i potaknuti vas na zdraviji izbor tijekom dana.

Kako funkcionira protein

->

Proteini u obliku jajnih, mesnih, mliječnih i ostalih proizvoda za doručak korisni su alati za održavanje programabilnog mršavljenja. Proteini su spojevi koji se sastoje od različitih aminokiselina, koji osiguravaju građevne blokove za svaku živuću stanicu u našem tijelu. Proteini u obliku jajnih, mesnih, mliječnih i ostalih proizvoda za doručak korisni su alati za održavanje programabilnog mršavljenja na više načina. Prema fitFAQ. com, prehrana proteina proizvodi malu količinu inzulina i hormona glukagona, koji potiču tijelo da spali masnoće za energiju.Protein također snižava tjelesnu proizvodnju kolesterola, dok uzrokuje bubreg da se riješi dodatne soli i tekućine. Osim toga, protein vam pomaže u upravljanju razinama šećera u krvi djelovanjem protiv učinaka inzulina u vaše tijelo.

Važnost doručka

->

Preskačivanje doručka ne samo da može uništiti vašu prehranu, već može i usporiti tijekom dana. Prekršajni doručak ne samo da može uništiti vašu prehranu, već može i usporiti tijekom dana. Postoji niz razloga zašto je doručak u jutarnjim satima važan, prema online Arthritis Today. Prvo, vaš mozak treba glukozu iz izvora hrane kako bi mogao ispravno funkcionirati, tako da početak vašeg dana bez odgovarajućeg visokog proteinskog doručka usporava funkciju mozga i energiju do sredine jutra. Također, jedenje zdravog obroka u jutro pomaže vam da stabilizira razinu LDL kolesterola dok vaš metabolizam radi optimalnom brzinom. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom za više informacija o važnosti doručka.

Razmatranja

Prilikom odabira vremena obroka i vrste hrane za jelo, najbolje je uzeti u obzir visoki protein doručak na početku vašeg dana. Vrste hrane - bilo da su mliječni proizvodi ili meso - ključ su za održavanje energije tijekom dana, pokretanje vašeg metabolizma i održavanje cjelokupnog zdravlja. Posavjetujte se s vašim zdravstvenim djelatnikom ili nutricionistom za više informacija o prednostima prehrane bogatih proteinskih doručaka kako biste potaknuli zdravo mršavljenje.