Visoke kalorijske niske kolesterolne hrane
Sadržaj:
Pronalaženje visoko kalorične hrane, ali nisko u kolesterolu i masti, može biti teško jer masti u hrani doprinose ukupnim kalorijama. Neki ljudi trebaju pronaći visoko kaloričnu hranu kako bi povećali težinu i povećali mišićnu snagu, dok drugi trebaju kalorije za dobivanje težine, ali moraju paziti na unos kolesterola. Prilikom razmatranja prehrane s niskom razinom masnoće i niskog kolesterola, koja neće ugroziti kalorije, odaberite hranu s dodatnim vlaknima ili šećerom kao što su datumi ili sušeni marelici i izbjegavajte hranu poput maslaca ili sladoleda koji sadrže dodatne kalorije, ali i puno masti i kolesterola,
Video dana
Žitarice
Mnogi žitarice i škrob daju više kalorija i manje kolesterola i masti. Izaberite cjelovite žitarice ili one koje su obogaćene dodavanjem važnih hranjivih tvari i vitamina u vašu prehranu. Jedna šalica bijele, kuhane riže sadrži 242 kalorija, a jedna šalica kuhanog makarona sadrži 189 kalorija; ali ni hrana ne sadrži kolesterol ili masno tkivo. Tapioka nema kolesterola ili masnoća, ali ima 544 kalorija u jednoj šalici. U kombinaciji s obranim mlijekom, bijelim bjelanjcima i vanilije da bi napravio puding, to ostaje visoko kalorijski, niskog kolesterola i niske masnoće hrane.
Voće
Voće sadrži prirodni šećer zvan fruktozu koja dodaje kalorije, ali ne i kolesterol ili masnoću. Voće je dobar izvor mnogih vitamina koji pridonose dobrom zdravlju, ali neće utjecati na kolesterol ili unos masnoća. Avokado i masline, dva visoko kalorična voća, sadrže mononezasićene masti koje pomažu u smanjenju kolesterola, za razliku od zasićenih masti koja je štetna za cjelokupno zdravlje. Suho voće, kao što su brusnice i smokve, pružaju najveće količine kalorija. Jedna šalica grožđica sadrži 435 kalorija, a jedna šalica šljiva ima 406 kalorija. Obje hrane nemaju kolesterol i manje od 1 g masti po šalici.
Snacks
Proizvođači stvaraju razne slatkiše kako bi bili niske masnoće i niske razine kolesterola; ili sadrže puno šećera, što je nisko u kolesterolu i masti, ali visoko u kalorijama. Neki primjeri su smrznuti jogurt niskog masnog tkiva, mješavine s malim udjelom masti ili kolača i želatinu. Fit Day, na online dijetama i časopisu za mršavljenje, navodi da 1 šalice gumdrops i 1 čaša tvrdi bombon sadrže više od 700 kalorija svaki, ali ne sadrže kolesterol i imaju manje od 1 g masti po posluživanju.
