Vrućina ili hladna bol u vratu i ramenu?
Sadržaj:
Oštećenje mišića, tetiva koje drže mišiće kostiju i ligamenata koji drže kosti zajedno mogu uzrokovati bolove u vratu i ramenu. Te ozljede mogu nastati nakon traume, kao što je prometna nesreća ili se tijekom vremena može razviti zbog pretjerane upotrebe. Toplina i hladnoća mogu biti učinkoviti tretmani za bolove u vratu i ramenu; međutim, nedostaje definitivno istraživanje o tim terapijama. Općenito, led se koristi odmah nakon ozljede, a toplina je prikladnija 2 do 3 dana ili dulje nakon ozljede.
Hladna terapija
Ozljede na ramenu ili vratu uzrokuju neposredno povećanje protoka krvi u prostoru i propuštanje tekućine u oštećenom tkivu. Ovaj odgovor može uzrokovati da se područje osjeća toplo i da izgleda natečeno. Led pomaže da stisne krvne žile i minimizira nakupljanje tekućine u tom području kako bi se smanjilo oticanje. Led također pomaže u smanjivanju nelagode stvaranjem bolnih živaca na tom području manje osjetljivim. Kada koristite ledeni omot, omotajte je u zaštitni sloj poput rublja kako biste spriječili oštećenje kože. Led se može nanijeti 2 do 3 dana, odmah nakon ozljede. Obično se koristi 10 do 15 minuta, svaka 3 do 4 sata.
Toplinska terapija
Toplina se može koristiti za liječenje bolova u ramenu i vratu, počevši od 2-3 dana nakon ozljede. Ako ozlijeđeno područje više nije toplo ili natečeno, vjerojatno ćete početi koristiti toplinu. Toplina povećava protok krvi u području, smanjuje bol, krutost i grčenja mišića koji bi također mogli biti prisutni. Topli paketi, boce tople vode i vrući mokri ručnici su primjeri toplinske primjene za bolove u ramenu i vratu. Vrući tuš također može biti učinkovit. Toplina se može nanositi 15 do 20 minuta na svakih nekoliko sati, dok vaša bol nastavlja. Zamotajte ručnik oko izvora topline kako biste spriječili opekline i nikad ne biste spavali s grijačem.
Upozorenja i mjere opreza
Pogledajte svog liječnika kako biste dobili točnu dijagnozu uzroka boli vrata i ramena. Ako se vaša bol ne oporavi u roku od nekoliko dana ili ako ometa vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka, obratite se svom liječniku. Odmah potražite medicinsku pomoć ako podnosite ozljedu i ne možete premjestiti vrat ili ramena, ili trnci ili trnci u ruci. To može ukazivati na moguću razbijenu kost, razderanu tetivu ili ligament, ili ozljedu živaca.
