Zdravi rast kose kod žena nakon menopauze

Kako žene dobi, jajnici prestanu proizvoditi jaja i menstrualni ciklus prestaje. Klimakterij može uzrokovati neke neugodne simptome kao što su vruće trepće, razdražljivost, smanjenje koštane mase, smanjene razine estrogena, depresija, lomljivi nokti i gubitak kose. Poboljšana prehrana pruža ženi s vitaminima, mineralima i drugim hranjivim tvarima potrebnim za zdrav rast kose.

Video dana

Transport kisika na skalp

Folna kiselina je član kompleksa B-vitamina. Vitamin pomaže tijelu da proizvodi crvene krvne stanice. Crvene krvne stanice su neophodne za zdrav rast kose jer prenose potrebni kisik na kožu i folikule kose. Nedostatak folne kiseline također može uzrokovati anemiju, umor, razdražljivost, gubitak apetita i promjene raspoloženja. Prirodni izvori folne kiseline uključuju špinat, kelj, bjeloglavi luk, brokule, grah grah, leća i prehrambeni kvasac.

Protein proizvodnje

Magnezij je mineralna menopauzalna žena koja bi trebala uključiti u njihovu prehranu kako bi potaknula rast kose. Magnezij radi unutar vaših stanica za proizvodnju energije i proizvodnje proteina. Ovo je važno za kosu, jer je napravljeno od proteinskih stanica koje se nazivaju keratin. Simptomi nedostatka magnezija uključuju visok krvni tlak, nepravilan rad srca, nesanicu i anksioznost. Prirodni izvori magnezija su tamno zeleno povrće, matice i sjemenke, cjelovita zrna i grah.

Poticanje folikula kose

->

Željezo hranjive hrane kako bi se spriječilo gubitak kose.

Nedostatak željeza je uobičajen kod žena u postmenopauzi, a simptomi uključuju umor, mentalnu konfuziju, anemiju, lošu izdržljivost, mentalnu konfuziju, lomljive nokte i gubitak kose. Željezo je neophodno za rast kose jer proizvodi hemoglobin. Ovaj kemijski spoj nosi kisik u vašem tijelu uključujući i kožu kako bi stimulirao folikule kose. Uključite crvene meso, špinat, kelj, zeleno zrno, pšenično zrno i suhe marelice u vašu prehranu.

Proizvodnja crvenih krvnih stanica

->

Crveno meso daje vitamin B-12 za rast kose. Vitamin B-12 važan je nutrijent jer je neophodan u održavanju normalnog apetita, stvarajući crvene krvne stanice i rast kose. Mogući znakovi nedostatka uključuju anemija, umor, smanjeni apetit, poremećaji živčanog sustava i gubitak kose. Ako ste vegetarijanac, obratite posebnu pozornost na uzimanje ovog hranjivih tvari. Izvori vitamina B-12 su crveni meso i ostala hrana životinjskoga podrijetla kao što su piletina, puretina, jetra i svinjetina. Također možete dobiti ovaj vitamin iz prehrambenog kvasca i tempeh, fermentirane soje hrane.

Građevni blokovi za rast kose

Amino kiseline prvenstveno djeluju kao građevni blokovi za neurotransmitere koji pomažu vašem živčanom sustavu da rade.Tijelo koristi esencijalne aminokiseline kao izvor energije i pomaže optimalnim vitaminima i mineralnim funkcijama za rast kose. Bitne aminokiseline također stvaraju proteine, koji su potrebni za zdravu kosu. Amino kiseline se mogu naći u grah, tofu, soje, spirulina, orasi, vidi, ribu, puretinu, piletinu i druge meso.