Zdrave ideje za doručak koji potiču metabolizam

Metabolizam je proces koji vaše tijelo prethodi pretvorbi hrane koju jedete u energiju za pokretanje vašeg tijela. Sjedenje s doručkom važan je dio zdrave prehrane, jer oživljuje vaše tijelo nakon noći spavanja, potičući metabolizam. Nisu svi doručci dobar izbor za razvoj vašeg metabolizma, međutim. Važno je jesti zdravo i dobro uravnoteženo doručak kako bi pravilno gorivo vaše tijelo.

Video dana

Jaja

Jaja su svestrana hrana za doručak, što im čini dobar izbor za početak vašeg dana. Jaja se mogu pripremiti na različite načine, a vaš metabolizam potiču. Dodajte svoje omiljeno povrće i neki sirovi sir za zdravu omlet. Ušišani bjelanjci koji se jedu sa puretinom i svježim voćem pružaju doručak niske masnoće da bi zadovoljili sve nepce. Pirjajte jaje u 1 žličicu. maslinovog ulja i sendviča između dvije kriške cijelog zrna kruha s kriškom rajčice i majonezom niske masti za zdrav sendvič doručka.

Jogurt daje dobar izvor bjelančevina i, u kombinaciji sa svježim voćem, čini slatku hranu za doručak koja još uvijek radi kako bi poboljšao metabolizam. Dodavanje čaše mlijeka u bilo koji doručak također će povećati potrošnju proteina i osigurati svoje tijelo drugim vitaminima i hranjivim tvarima potrebnim za zdravlje.

Smoothie

Miješanje smoothie sa svježim voćem, jogurtom, mlijekom, proteinskim prahom i prirodnim zaslađivačima kao što su med, agave ili Stevia osiguravaju zdrav doručak koji se može uzeti bilo gdje u udobnosti šalice. Za više nutritivnih vrijednosti, bacajte šaku svježih listova špinata za doručak koji će potaknuti vaš metabolizam.