Zdravi izbor za doručak na Go
Sadržaj:
Znate govoreći: "doručak je najvažniji obrok dana", ali to nije uvijek najlakši kad se ujutro pripremite za sebe i svoju obitelj. Planiranje brze opcije doručka ispred vremena može pomoći jutarnjim trenucima da se malo pomiju. I osjećat ćete se bolje znajući da ste započeli dan raditi nešto zdravo za sebe i svoju obitelj.
Video dana
Glatke
Glatke su brza mogućnost doručka koja se može uzeti bilo gdje. Samo pomiješajte jogurt, mlijeko s malo masnoće ili 100 posto voćnog soka i svježe ili smrznuto voće. Držite voće zamrznuto kako bi je postalo deblje. Eksperimentirajte sa svojim omiljenim okusima i plodovima jogurta. Pokušajte jagode s bananom, mješavinom bobica, manga i jagode. Bilo koja kombinacija će raditi.
Doručak sendviči
Isprobajte ove kratke sendvič ideje: pržiti engleski kolač ili tortilla s sirom i kriška rajčice za brzi "pizza za doručak". Spread maslac od kikirikija na cjelovitoj pšeničnoj tjestenini, engleskom kolaču, bananu ili kruhu od bundeve. Potražite kruh s najmanje 4 grama vlakana po posluživanju. Ako vam se ne sviđa maslac od kikirikija, pokušajte s krema od niske masnoće. Dodajte kriške vaših omiljenih voća kako biste dodali više okusa i vlakana u svoje jutro. Doručak burritos s kajganim jajima, pinto grahom i salsi su odličan početak vašeg dana. Napravite dodatnu crustless quiche za večeru i pop posluživanje u tortili s salsa za brzi doručak burrito.
Žito na Go
Stavite žitarice u baggies noć prije za jutarnje kada nemate vremena. Pokušajte miješati različite žitarice zrna cijelog okusa. Napravite parfete jogurta, svježih bobica i granola prethodne večeri za opciju zgrabite-i-otiđite. Ako vam se ne sviđa da je granola mračna, ostavite ga sve do jutra.
Plan ispred
Popravite mufine, kruhove pa čak i doručak burrito vikendom i zamrzni. Izvadite ih prije noći da se otopite i zagrijte u pećnici mikrovalne pećnice ili tostera prije nego što istekneš vrata. Smoothie sastojci mogu se kombinirati u spremniku prije noći i miješati s ručni miješalica ujutro. Napravite quiche tijekom vikenda i zagrijte komada za doručak tijekom tjedna. Ako nemate vremena za vlastiti doručak, odaberite nešto zdravo iz kafića ili kafića. Preskočite krafnu i odlučite se za kolač od mekinje, cijeli zrnasti bagel s niskim masnim kremsnim sirom ili parfait voća i jogurta.
