Zdravstvene prednosti limunske verbene
Sadržaj:
- Video dana
- Hidratiranje i niske kalorije
- Pitanje iz "Europskog časopisa za primijenjenu fiziologiju" iz 2011. obuhvaća 21-dnevnu studiju na kojoj su sudionici radili 90 minuta dnevno, a ekstrakt limunske verbena antioksidativni dodatak svojoj redovitoj prehrani. Istraživači su otkrili da limun verbena smanjuje ukupnu oštećenja mišića koje su sudionici iskusili, a da nisu imali utjecaja na njihovu sposobnost izgradnje izdržljivosti i brzine.
- "Journal of Alternative and Complementary Medicine" objavio je 2011. godine preliminarnu studiju o utjecaju limunske verbene i zdravlja zglobova. Tijekom devet tjedana, 45 sudionika sa zajedničkim problemima uzeo je dodatak prehrani omega-3 masnih kiselina i limunske verbene. Istraživači su otkrili da su nakon razdoblja od tri do četiri tjedna sudionici koji su uzimali dodatak značajno smanjili ukupnu bol u zglobovima i povećali zajedničku mobilnost. Znanstvenici su otkrili da ekstrakt limunske verbena ima snažna antioksidativna svojstva, te su preporučili daljnja istraživanja, budući da je dodatak pokazao veliko obećanje za alternativnu njegu zglobova.
- "Skandinavski časopis za medicinu i znanost u sportu" objavio je istraživanje u 2012. godini, koje je otkrilo da ekstrakt limunske verbena značajno smanjuje ukupni oksidacijski stres kod sportaša. Tijekom 21 dana, sudionici su sudjelovali u umjerenom aerobnom programu treninga, tri dana u tjednu, a neki su konzumirali ekstrakt limunske verte od 1,8 grama dnevno. Istraživači su otkrili da su na kraju studije oni koji su uzimali dodatak imali jače bijele krvne stanice, što ukazuje na zdraviji imunološki sustav, a imali su manje markera oksidativnog stresa, od kojih se oba mogu pripisati antioksidativnim svojstvima limunske verbene.
Lemon verbena se uzgaja diljem svijeta, iako je domorodac u Argentini i Čileu. S sitnim bijelim cvjetovima i šiljastim, uskim lišćem, limun verbena, koji se ponekad zove i luisa, dobiva svoje ime od mirisa lišća lišća kada su zdrobljeni. Listovi limunske verbene su sušeni kako bi napravili biljni čaj i mogu pružiti niz zaštitnih prednosti zbog sadržaja antibenoksidanta verbena.
Video dana
Hidratiranje i niske kalorije
Biljni čaj je dobar način da vaše tijelo bude hidratirano tijekom dana, što je važno za zdravu funkciju organa. Prema MedlinePlus, trebali biste dobiti šest do osam čaša tekućine dnevno, a biljni čajevi mogu napraviti neke, najviše ili sve preporuke. Kao nisko kalorijsko piće, jedna šalica biljnog čaja ima samo 2 kalorije po posluživanju. Može zamijeniti više kalorične napitke i potencijalno pomoći u reguliranju vaših "munchies", što dovodi do smanjenja ukupnog unosa kalorija.
Štiti protiv ozljeda mišićaPitanje iz "Europskog časopisa za primijenjenu fiziologiju" iz 2011. obuhvaća 21-dnevnu studiju na kojoj su sudionici radili 90 minuta dnevno, a ekstrakt limunske verbena antioksidativni dodatak svojoj redovitoj prehrani. Istraživači su otkrili da limun verbena smanjuje ukupnu oštećenja mišića koje su sudionici iskusili, a da nisu imali utjecaja na njihovu sposobnost izgradnje izdržljivosti i brzine.
"Journal of Alternative and Complementary Medicine" objavio je 2011. godine preliminarnu studiju o utjecaju limunske verbene i zdravlja zglobova. Tijekom devet tjedana, 45 sudionika sa zajedničkim problemima uzeo je dodatak prehrani omega-3 masnih kiselina i limunske verbene. Istraživači su otkrili da su nakon razdoblja od tri do četiri tjedna sudionici koji su uzimali dodatak značajno smanjili ukupnu bol u zglobovima i povećali zajedničku mobilnost. Znanstvenici su otkrili da ekstrakt limunske verbena ima snažna antioksidativna svojstva, te su preporučili daljnja istraživanja, budući da je dodatak pokazao veliko obećanje za alternativnu njegu zglobova.
Povećava imunološki sustav
