Glavobolje kada izgubite težinu
Sadržaj:
Dijeta je izazovna stvar. Brojanje kalorija, zadržavanje motiviranosti i izbjegavanje iskušenja teško su jednostavni. Imajući glavobolju ne čini ništa lakše. Ipak, mnogi dijeti pate od glavobolja zbog raznih razloga. Većina od njih su uzrokovana ponašanjem zajedničkim onima koji pokušavaju izgubiti težinu i ukrasiti struk rezanjem kalorija.
Videozapis dana
Gladne glavobolje
Ako ograničite kalorije previše ili prebrzo, možete razviti ono što je poznato kao glavobolja glađu. To su potaknute mišićnom napetosti, niskim šećernom krvnicom i dilatacijom krvnih žila. Često će štrajkati prije obroka, prema Nacionalnoj zakladi glave. Najjednostavniji je popravak jesti redovito i zdravo; osobito proteina i složenih ugljikohidrata.
Low Carb diets
Atkins i druge dijete koje ograničavaju ugljikohidrat također mogu uzrokovati bolnu lubanju. Ove dijete namjerno zadržavaju tjelesnu pohranu glikogena nisko, što ograničava energiju u mozak i može uzrokovati glavobolju. Još jedan nedostatak low-carb dijeta je da oni potiču gubitak tekućine. Zato mnogi ljudi vide tako velike gubitke težine u ranim danima dijeta.
Aspartame Connection
Mnogi dijetetići nadopunjuju svoje zdrave prehrambene planove s dijetalnim gazama, bez šećera i žvakaće gume. Ove zamjene mogu se činiti kao dobar izbor pri skidanju kalorija, ali postoje dokazi da aspartam koji ih čini slatkim može uzrokovati glavobolje.
Kofein
Mnoge dijete nude crnu kavu ili čaj kao "slobodnu" hranu - one koje vagani promatrači mogu uživati u onoliko često koliko vole. Kava i čaj također smanjuju apetit mnogih ljudi, tako da neki dijeti mogu piti nekoliko šalica dnevno. Kofein, bez obzira je li apsorbiran kava, čaj, dijetalna kola ili energetska pića, također može izazvati bolove u hramu, prema St. John Providence.
Držite dobro hidriran
Dehidracija može biti glavni uzrok glavobolje kada gubite težinu. Vaša ravnoteža elektrolita uznemiruje se tijekom vježbanja ako se prije i odmah nakon - čak i tijekom - ne hidratiziraš vježbanje. Postoji još jedna teorija da krvne žile mozga mogu suzdržati kada se dehidriraju, uzrokujući glavobolju.
