Glavobolja dan nakon tjelesne aktivnosti
Sadržaj:
Redovita tjelovježba pruža mnoge zdravstvene prednosti, uključujući niži krvni tlak, povećanu energiju, smanjen rizik od bolesti srca i nekih vrsta raka i upravljanja težinom. Ponekad, međutim, pojedinci mogu razviti bolne glavobolje dan nakon naporne vježbe, uključujući dizanje utega i vježbe s visokim intenzitetom kardio. Mogu se poduzeti razne preventivne mjere za smanjenje ili uklanjanje glavobolja uzrokovanih vježbanjem. Ako se vaše glavobolje pogoršaju tijekom vremena ili uzrokuju druge zdravstvene probleme, možda ćete se trebati posavjetovati s liječnikom.
Video dana
Definicija
Glavobolje koje se javljaju dan nakon vježbanja poznate su kao glavobolje naprezanja. Vježbe, uključujući plivanje, tenis, veslanje, podizanje težine i pješačenje visokim uzvisinama povezani su s nanošenjem glavobolja.
Simptomi
Glavobolje za vježbanje svrstane su u dvije kategorije. Klinika Mayo. com objašnjava da glavne vježbe glavobolje karakterizira lupanje boli na obje strane glave nakon intenzivne vježbe. Sekundarne vježbe glavobolje imaju iste simptome kao primarne glavobolje, ali su povezane s dvostrukim vidom, povraćanjem, gubitkom svijesti i krutosti vrata i mogu trajati nekoliko dana dulje od primarnih glavobolja.
Uzroci
Prekomjerno izlaganje i naporna aktivnost često uzrokuju da tijelo stvara više znojenja, uzrokujući dehidraciju. Česta nuspojava dehidracije je razvoj glavobolje. Visoka nadmorska visina i napor također su čimbenici koji uzrokuju glavobolje u vježbi jer mogu stvoriti deficit kisika u tkivima krvi i mišića, što narušava pH ravnotežu krvi, kao što je suvišak mliječne kiseline. Klinika Mayo. com također sugerira da je jedna teorija za vježbe glavobolje povezana s proširenjem krvnih žila u lubanji koja nadvladava lubanju pritiskom zbog višak krvotoka.
Liječenje
Hidracija je ključna za izbjegavanje glavobolja izazvanih vježbanjem. Pijte vodu dok vježbate, a osobito nakon vježbanja. Nadopunite svoje trgovine elektrolitom nakon vježbanja konzumiranjem sportskih napitaka. Jedite obrok složenih ugljikohidrata 3 do 4 sata prije izrade kako biste vam pružili odgovarajuću energiju za svoj rad. Jedite proteine i složene ugljikohidrate nakon vježbanja kako biste nadopunili energente i regulirali razinu šećera u krvi u tijelu. Trebate razgovarati o liječenju glavobolja s liječnikom. Za povremene pojave glavobolja vježbanja, možete uzimati protuupalne lijekove kao što su ibuoprofen ili indometacin prije izlaska.
Sprječavanje / Rješenje
Možda ćete morati smanjiti intenzitet ili duljinu režima vježbanja. EverydayHealth. com sugerira da biste trebali izbjegavati velike vježbe poput trčanja ili kickboxinga ako imate tendenciju razviti napetost glavobolje jer ove vrste vježbanja povećavaju stres na glavi, vratu i leđima.
Kada vježbate, trebali biste također lagano olakšati vježbe s većim intenzitetom, zagrijavajući se ispravno i usporavajući se na kraju treninga uz odgovarajuću rutinu za hlađenje. U članku objavljenom u časopisu Journal of Exercise Physiology, Greg Bradley-Popovich, M. S. i M. Doug McGuff, M. D., objašnjavaju kako nepravilno sužavanje naporne tjelesne aktivnosti može uzrokovati migrene kod nekih pojedinaca.
Upozorenje
Ako se vaše glavobolje pogoršaju tijekom vremena ili uzrokuju vrtoglavicu, bolest u želucu ili vas spriječite da obavljate svakodnevne zadatke, važno je da to raspravite sa svojim liječnikom. Klinika Mayo. com objašnjava da su sekundarne glavobolje vježbe uzrokovane temeljnim medicinskim problemima kao što su tumor, unutarnje krvarenje ili srčana bolest. Takvi uvjeti mogu odražavati ozbiljniji problem i trebali biste zatražiti hitnu medicinsku pomoć u slučaju da imate glavobolju ove prirode.
