Gimnastički prsten trening
Sadržaj:
- Video dana
- Povijest
- Budući da se prstenovi mogu pomicati u tri dimenzije, vaše tijelo postaje posebno teško stabilizirati prstenove dok se krećete. Bilo kakvo pogrešno izračunavanje u sili koju mišiće stavlja van šalje prstenove koji se ljuljaju, a suprotna skupina mišića mora ispraviti pogrešku da zaustavi ljuljanje. Na primjer, ako gurnete prsten predaleko od tijela s ramenima, leđa sada mora raditi protiv tjelesne težine kako bi približio prsten vašem tijelu. Zbog toga gimnastički prstenovi grade fantomsku koordinaciju i kontrolu mišića. Također, budući da su sve prateće mišiće angažirane da zadrže prstenove od ljuljačke, primarna grupa mišića u svakoj vježbi mora raditi na tome da samostalno dovrši kretanje.
- Gimnastički prstenovi grade mršavu, toniranu tjelesnu građu. Budući da mišići dobivaju samo tako veliku i snažnu potrebu da podupiru tjelesnu težinu - relativno nepromjenljivu opterećenost - nećete razviti izgled koji je povezan s mišićima, što podiže sve teže utege. Također, budući da se gimnastički trening s prstenom bavi tolikim brojem mišića, učinak je uravnotežen ton mišića. Budući da prstenovi poučavaju vaš mozak da učinkovito komuniciraju sa svojim mišićima, razvija snagu i koordinaciju u drugim sportskim pokretima.
- Gimnastički prstenovi su svestrani. Kada prstenovi drže blizu poda, možete izvesti različite vježbe koje vlak cijelog tijela i prilagoditi poteškoće na temelju kuta između tijela i poda - više uspravno držanje je lakše nego vertikalni položaj. Prstenovi su također jeftin i jednostavan za transport. Budući da možete obustaviti prstenove iz gotovo bilo čega, kao što je grana stabla ili robusna ormara, možete ih koristiti gotovo bilo gdje.
- Zbog sastavnice ravnoteže koja je uključena u gimnastičarsku obuku, to nije za početnike.Sportaši bi trebali imati čvrstu temeljnu snagu i dobru ravnotežu kako bi izbjegli ozljede pri početku treninga gimnastičkih prstenova. Sportaši s ozljedama zgloba ili ramena također trebaju biti oprezni prilikom korištenja gimnastičkih prstena, obraćajući pažnju na signale bola iz njihovih tijela koji ukazuju na moguću ozljedu.
Gimnastički prstenovi su čelični ili drveni prstenovi 7,1 inča u promjeru. Prema Međunarodnoj gimnastičkoj federaciji ili "FIG" propisima, prstenovi vise od remena 9,8 stopa dugi i 1,6 stopa apart. Zbog ekstremne gornje tjelesne snage koju gimnastički prstenovi zahtijevaju, samo gimnastičari obično se natječu na prstenima. Gimnastički prstenovi koji svibanj ili svibanj ne zadovoljavaju FIG pravila ponovno su dobivanjem popularnost među sportaši obuku za povećanje snage i ton.
Video dana
Povijest
Još uvijek su prstenovi bili povijesno standardna oprema u gimnazijama prije vremena kada su se klubovi zdravstvene sklonosti pozivali na mase. S vremenom su gimnastički prsteni ispali iz stila među općom populacijom. Trenutačno sportaši koji traže snagu i snagu ponovno otkrivaju gimnastičke prstene, a nova oprema koja koristi iste fizičke principe kao i gimnastičke prstene, kao što je TRX, Fitness Anywhere, nalaze svoj put natrag u fitness postavku.
Budući da se prstenovi mogu pomicati u tri dimenzije, vaše tijelo postaje posebno teško stabilizirati prstenove dok se krećete. Bilo kakvo pogrešno izračunavanje u sili koju mišiće stavlja van šalje prstenove koji se ljuljaju, a suprotna skupina mišića mora ispraviti pogrešku da zaustavi ljuljanje. Na primjer, ako gurnete prsten predaleko od tijela s ramenima, leđa sada mora raditi protiv tjelesne težine kako bi približio prsten vašem tijelu. Zbog toga gimnastički prstenovi grade fantomsku koordinaciju i kontrolu mišića. Također, budući da su sve prateće mišiće angažirane da zadrže prstenove od ljuljačke, primarna grupa mišića u svakoj vježbi mora raditi na tome da samostalno dovrši kretanje.
Gimnastički prstenovi grade mršavu, toniranu tjelesnu građu. Budući da mišići dobivaju samo tako veliku i snažnu potrebu da podupiru tjelesnu težinu - relativno nepromjenljivu opterećenost - nećete razviti izgled koji je povezan s mišićima, što podiže sve teže utege. Također, budući da se gimnastički trening s prstenom bavi tolikim brojem mišića, učinak je uravnotežen ton mišića. Budući da prstenovi poučavaju vaš mozak da učinkovito komuniciraju sa svojim mišićima, razvija snagu i koordinaciju u drugim sportskim pokretima.
Prednosti
Gimnastički prstenovi su svestrani. Kada prstenovi drže blizu poda, možete izvesti različite vježbe koje vlak cijelog tijela i prilagoditi poteškoće na temelju kuta između tijela i poda - više uspravno držanje je lakše nego vertikalni položaj. Prstenovi su također jeftin i jednostavan za transport. Budući da možete obustaviti prstenove iz gotovo bilo čega, kao što je grana stabla ili robusna ormara, možete ih koristiti gotovo bilo gdje.
Stručni uvid
