Zeleni čaj mršavljenja tablete
Sadržaj:
Ako želite smanjiti kilograma, zeleni čaj može pružiti samo poticaj koji vam je potreban. Dok dokazi koji se tiču ovog dopuna suprotstavljaju, mnogi izvori slažu da pilule zelenog čaja, koje sadrže dvije moguće tvari koje gori masnoće, mogu promicati barem skroman gubitak težine. Zeleni čaj može djelomično djelovati povećanjem termogeneze - proizvodnjom tjelesne topline koja koristi kalorije.
Video dana
Ekstrakt zelenog čaja
Zeleni čaj, proizveden iz biljke Camellia sinensis, može se pripremiti kao napitak ili kao ekstrakt. Posebno jedan ekstrakt zelenog čaja, poznat kao epigalokatehin galat ili EGCG, koristi se u tabletama od zelenog čaja radi promicanja gubitka težine. Studija objavljena 2007. godine u časopisu American Journal of Nutrition zaključila je da samo EGCG ima potencijal da poveća gubitak masnoće. MedlinePlus, međutim, dodijelio je zeleni čaj ocjenu "nedovoljnih dokaza" za gubitak težine i bilježi da zeleni čaj ne pomaže u održavanju težine.
Minimalna pobolj {anja metabolizma
Medicinski centar Langone u New Yorku bilježi da je velik dio dokaza koji podupiru zeleni čaj kao dodatak za mršavljenje temelji na ideji da može potaknuti metabolizam i time uzrokovati tijelo da bi sagorjelo kalorije po višoj stopi. Međutim, centar je zaključio da, ako zeleni čaj u stvari potakne metabolizam, njegov učinak je minimalan. Sve u svemu, NYON Langone Medical Center tvrdi da postoji mali broj dokaza koji podupiru zeleni čaj kao pomoć pri gubitku kilograma.Dodavanje treninga otpora
Istraživanje objavljeno 2013. godine u časopisu "Journal of Medicinal Food" pokazalo je da pijenje samo zelenog čaja izaziva skupinu žena koje smanjuju tjelesnu težinu, tjelesnu masu i opseg struka kao i održavanje mršavih ili mišićnih, masa. No, najveće koristi bile su u skupini koja je kombinirala zeleni čaj s otpornim treningom. Ti su sudionici vidjeli još veći gubitak opsega debelih i debelih tkiva, kao i niži trigliceridi. I oni su istodobno povećali mišićnu masu i snagu mišića.
