Glutation i glutamin

Kako su strukturne jedinice ili građevni blokovi korišteni za stvaranje bjelančevina, potrebne su aminokiseline za učinkovito funkcioniranje tijela. Neke amino kiseline kao što je glutamin mogu biti načinjene od strane tijela. Među mnogim svojim funkcijama, glutamin služi i kao prekursor glutationa - GSH -, koji se smatra jednim od moćnih antioksidativnih molekula tijela. Antioksidansi sporo ili spriječiti oštećenje stanica karcinogenima, uzročnicima raka. Doplate mogu potaknuti opskrbu vašeg tijela ovog zaštitnika stanica.

Video dana

Glutamin

Glutamin se nalazi u tijelu u većim količinama od bilo koje druge aminokiseline. Ima ključnu ulogu u uklanjanju amonijaka otpada iz tijela. Također je pronađeno da potiče imunološki sustav i pomaže u odstranjivanju infekcija u bolesnika s kirurgijom.

Gubitak glutamina

Tijelo može proizvesti potrebne glutamine, a tjelesne nakupine glutamina samo se pokazuju neadekvatnima kada ste izloženi izuzetno stresnim okolnostima. To uključuje ozbiljne ozljede, operacije, infekcije i pretjeranu vježbu. Neki dijetetski izvori glutamina uključuju meso, mliječne proizvode, špinat i kupus. Kada je potreban dodatni glutamin, dostupni su dodatci, bilo sami ili u dodatku proteina.

Jedan od nusproizvoda proizvodnje energije u tijelu je proizvodnja štetnih molekula koje mogu oštetiti stanice. Glutation ima zaštitnu ulogu uklanjanjem učinka tih molekula. Također je uključena u obradbu lijekova i karcinogenih tvari, te je potrebna za proizvodnju DNA i proteina.

Deficit glutationa

Nedostatak glutationa dovodi do stanja koja se naziva oksidativni stres. To se događa kada proizvodnja oksidansa u tijelu ne bude uravnotežena obranom antioksidansa. To je nepoželjna situacija jer tijelo može početi izgubiti bitku zbog oštećenja stanica, što rezultira raznim mogućim bolestima, uključujući neke plućne probleme i oštećenje jetre. Količina glutationa u tijelu se prirodno smanjuje s dobi. Možete dobiti glutation iz voća i povrća, s avokadom, orasima i šparogama među najbogatijim izvorima.

Doplate

Dodatci glutamina dostupni su kao prašci, kapsule, tablete ili tekućine. Standard je 500 mg tableta ili kapsula. Odrasla doza od 1500 miligrama dnevno smatra se sigurnom, iako dnevne doze do 14 grama, čini se, nemaju štetnih učinaka. Glutamin je osjetljiv na toplinu, tako da se vaše dodatke treba uzimati hladnim ili sobnim temperaturama. Dodatak glutationa kreće se od 50 do 600 miligrama dnevno, i čini se da nema nuspojava.Europsko istraživanje iz 1992. pokazalo je da oralni dopune glutationa mogu biti nedjelotvorne jer se glutation sukusi crijevnim i jetrenim enzimima.

Glutamin i glutation

Budući da igra ulogu u proizvodnji glutationa, sugerira se da dodatak glutaminu može povećati količinu glutationa u tijelu. Studija koju su proveli Valencia i sur. Sveučilišta Oxford Brooks u Ujedinjenom Kraljevstvu izvijestila je da oralno davan glutamin povećava količinu glutamina u krvi, ali ne i količinu glutationa, što ukazuje da dostupnost glutamina ne može biti čimbenik ograničavanja brzine sinteze glutationa. Bilo da odaberete glutation ili njegov prekursor glutamin kao dodatak, posavjetujte se s liječnikom prije početka liječenja.