Voće i povrće za zdrave živce i mišiće
Sadržaj:
Vitamini i minerali u voću i povrću promoviraju pravilan razvoj živaca i mišićnog tkiva. Smetnje povrća također pomažu održati zdravlje vaših mišića i živaca, jačajući ih i zadržavajući ih da se razbiju. I svježe i smrznuto povrće daju zdravstvene prednosti. Jedite razne vrste voća i povrća dnevno radi optimalnog zdravlja, preporučuje Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.
Video dana
Citrus Voće
Folna kiselina, pronađena u utvrđenom soku od naranče i sok od grejpa, bitna je za razvoj tkiva. Utvrđeni sokovi također mogu sadržavati kalcij, koji igra ulogu u kontrakcijama mišića i pomaže živčanom funkcioniranju ispravno. Citrusstvo je također dobar izvor vitamina C, koji promiče zacjeljivanje rana.
Banane
Banane pružaju kalij, koji pomaže vašim mišićima da se ugovore. Kalij je također važan za zdravlje vašeg živčanog sustava. Banane su također dobar izvor B6.
Cruciferous Vegetables
Cruciferous povrće kao što su brokula, cvjetača i brussels klice sadrži vitamin B6, važan za pravilnu funkciju živaca. Križni povrće je također dobar biljni izvor kalcija. Trebate kalcij za pravilan rad živčanog sustava i mišića.
Leafy Greens
Tamno zeleno lisnato povrće kao što su špinat, kelj i bjeloglavi su jedan od rijetkih biljnih izvora magnezija. Vaše tijelo koristi magnezij da nosi kisik u mišiće i živce tako da mogu ispravno funkcionirati. Leafy green također sadrži folnu kiselinu i kalcij.
Krumpir
Krumpir pruža kalija, koje vaše tijelo treba za pravilno prenošenje signala iz živaca u druge dijelove vašeg tijela. Kalij također igra ulogu u kontrakcijama mišića. Krumpir također sadrži B6 za funkciju živaca.
