Voće koje je dobro za kožu
Sadržaj:
Možda ste tražili sve za savršenu kremu, pranje ili pročišćavanje da biste dobili nevjerojatnu kožu. Možda ste uzeli vitamine, napravili specijalna pića i uklonili hranu iz svoje prehrane u pokušaju da poboljšate vašu tenu. Iako niti jedan čarobni metak neće vam pružiti veliku tenu, zdrava koža počinje iznutra. Uključite različite vrste voća u prehranu kako biste promicali glatki, jasan ten.
Video dana
Citrus Voće
Agrumi uključuju naranče, grejp, limun i limes. Citrus sadrži visoku razinu askorbinske kiseline ili vitamina C, što je bitno za dobar ten, jer je odgovoran za stvaranje kolagena vašeg tijela. Zdravi kolagen čuva vaše lice bez bora i progib. Vitamin C je također antioksidans, a Institut Linus Pauling ukazuje da bi mogao spriječiti uništavanje vitamina E, koji štiti vaše stanične membrane od oštećenja. Da biste dodali još vitamina C na vašu prehranu, uz doručak koristite naranče ili grejpfrut. Iscijedite malo limuna ili vapna u vodu za prasak osvježavajućeg okusa.
Avokado
Avokado može izgledati kao povrće, ali zapravo je voće naprćen vitaminima, antioksidantima i zdrave masti. Pola šalice kubnog avokada sadrži nezasićene masti, pet grama dijetalnih vlakana, vitamin C, vitamin E, vitamin B i više kalija nego banana. Parni dijelovi ovog čudo voća su vitamin C, vitamin E i masne kiseline. Budući da je vitamin E topljiv u mastima, potrebna vam je adekvatna količina zdrave masti za vaše tijelo da ga apsorbira. Avokado daje ove nezasićenih masti, ali je također bogato kalorijama, stoga nemojte prepustiti. Previše masnoća, čak i zdrava vrsta, može dovesti do povećanja tjelesne težine. Dodajte avokado na svoju prehranu u malim količinama koristeći ga kao ukras ili salatu preljev umjesto jesti zdjelu guacamole s tortilla čips.
Bobice
Svježe bobice obiluju ljeti, ali tijekom cijele godine možete pronaći smrznute bobice koje imaju iste prednosti za vašu kožu. Jagode, borovnice, kupine i maline dobar su izvor vitamina C koji stvaraju kolagene, a maline i kupine imaju malu količinu vitamina A. Vitamini A i C djeluju kao antioksidansi koji štite vaše stanice kože od oštećenja slobodnih radikala koji pridonose do starenja vaše kože. Bobice su ukusne sirove kada su u sezoni, ili možete dodati smrznute one glatke voće.Za zdrav doručak, vrh zdjelu zobene pahuljice, jogurta ili zrna žitarica s bobicama za antioksidans potaknuti.
Mango
Mango i drugi žuti i narančasti plodovi, kao što su papaja i dinja, dobar su izvor pro-vitamina A. To je prekursor vitamina A koji će vaše tijelo pretvoriti u vitamin A koji treba zaštititi svoj imunološki sustav promicati vaš rast i razvoj. Nedostatak, iako rijedak, može dovesti do suhih očiju i kože. Vitamin A, u obliku tretinoina i izotretinoina, koristi se za liječenje akni i kožnih poremećaja. Osim vitamina A, 1/2 šalice rezane mango također ima 40 posto svoje dnevne vrijednosti vitamina C kako bi vaš ten ostao jasan i glatki.
