Voće Smoothie Nutrition Facts

Smoothies karakteriziraju njihove rashlađene, smrznute i pomiješane sastojke. Plodovi voćnih sokova, na primjer, kombiniraju razne voće i sastojke kako bi oblikovali specifičan okus koji sadrži različite vitaminima, mineralima, hranjivim tvarima i antioksidansima. Sastojci i veličina posluživanja igraju važnu ulogu u određivanju pojedinih nutricionističkih činjenica za voćne glatke.

Video dana

Značajke

Voćni smoothies mogu biti izrađeni od različitih sastojaka, ali većina smoothija sadrži iste osnovne sastojke. Prvi sastojci uključuju neku vrstu voćnog soka ili tekućinu kao što su sok od naranče, sok od sok od ananasa, mlijeko ili sojino mlijeko. Mješavina svježeg ili smrznutog voća može se dodati bananama, ananasima i bobicama kao najpopularnijim izborima. Ostali uobičajeni sastojci uključuju jogurt, maslac od kikirikija ili šerbet koji se dodaje po ukusu i teksturi.

Razmatranja

Komercijalno pripremljeni smoothies često imaju nekoliko razmatranja za dodatke. Na primjer, Juice Stop, popularni smoothie kafić, nudi nekoliko hranjivih aditiva, svaka s određenom svrhom. "Svakodnevna mješavina" ima esencijalne vitamine i minerale, a "moćna mješavina" ima protein soje i protein sirutke za promicanje rasta mišića i tkiva. Ostali dodati uključuju biljke, kreatin i ekstrakt sjemenki grožđa.

Veličina

Kalorije u glatkim voćem ovise o sastojcima, količini ugljikohidrata i veličini posluživanja. Najviše 24-oz. voćni smoothies sadržavat će oko 300 do 400 kalorija s manje od 5 g proteina i masti. Velika - 22-oz. - banana glatka od McDonald's, na primjer, sadrži 330 kalorija, 1 g ukupne masti, 3 g proteina i 77 g ukupnih ugljikohidrata. Glatka kava od juice stopa u stolu sadrži značajnu količinu kalorija zbog sastojaka. Počevši od obranog mlijeka, stolni stroj također sadrži proteinski prah, jogurt i banane.

Prednosti

Glatke voće imaju nekoliko prednosti koje promiču uravnotežena, zdrava prehrana. Brojni vitamini i minerali se prirodno nalaze u voćnim sokovima i svježem voću, dok se dodatni hranjivi sastojci mogu dodati glatki. Vitamin C i kalcij su dva od najčešćih hranjivih tvari u glatkim voćkama. Na primjer, McDonald's smoothie sadrži 10 posto dnevnog preporučenog unosa kalcija i 110 posto vitamina C. Potencijal

Stvaranje vlastitog glatkog voća daje vam mogućnost kontrole cjelokupne prehrane uključujući kalorije, šećer i vitamina dok stvara personalizirani okus. Glatka kava od banane koja koristi 1/4-šalice naranče, 1/2 šalice jogurta s niskim sadržajem masti, malu bananu i 1/4-tsp.Med će sadržavati 212 kalorija, 3 g dijetalnih vlakana, 40 g ugljikohidrata i 6 g proteina.