Hrana kako bi vaše tijelo alkalno

Razina pH u krvi koja je previše kisela može baciti cijelo tijelo iz udara, što može dovesti do gubitka mišića, kroničnog bol u leđima, gubitak kostiju, visoki krvni tlak i moždani udar, prema pregledu objavljenom u časopisu Journal of Environmental and Public Health u listopadu 2011. Vaša prehrana utječe na razinu pH u vašoj krvi, s nekim namirnicama koje imaju učinak stvaranja kiseline i drugima koji promiču lužnatost. Jesti manje hrane koja tvori kiselinu i više alkalne hrane može poboljšati vaše zdravlje.

Video dana

Alkalne Veggies

Najbolji način promoviranja alkaliniteta u vašem tijelu jest jesti puno svježeg voća i veggies, koji su najskladniji od svih namirnica. Napunite polovicu ploče na svakom obroku s lisnatim zelenilom, brokulom, cvjetačkom, patlidžanom, šparogama, celerom, lukom, paprikom i rotkvicama. Špinat, kelj i koromač su neki od najskuplji povrća. Iznimke u ovoj kategoriji uključuju grah i leće, osim ako nisu proklijane.

Alkalizirajuće voće

Napravite alkaliziranu voćnu salatu s svježim narančastim kriškama, kivi, grožđem, kruškama, jabukama, dinje, bobicama i breskvama. Maslac i smokve su izrazito lužnato. Borovnice, šljive, šljive i brusnice su iznimke u ovoj kategoriji, imaju kiseli učinak na tijelo.

Alkalne matice i sjemenke

Neki orašasti plodovi i sjemenke imaju alkalni učinak, dok drugi su kiseli. Bademovi, pignoli, svježi kokos i kesten promoviraju lužnatost u vašem tijelu, no američki istraživač David Williams, DC, na tijelu je oblikovao kiselinu, ali orasi, pecans, ljekovito bilje, suhi kokos, pistacije, makadami, filberts, brazilski orašasti plodovi i kikiriki. web stranica. Proklijani rotkvica, lucerna i chia sjemenke, te neprobavljeni sjemenke sezama su alkalni, kaže Williams.

Ostale alkalne hrane

Većina mliječnih proizvoda je kiselo oblikovanje, ali sirutka, nusprodukt proizvodnje sira, alkalna je. Svježi bezalklani maslac, kozji mlijeko i obični jogurt također su alkalna promicanja, tvrde Williams. Margarinska i neprerađena, hladna ulja su alkalna, kao što su miso, ekstrakt vanilije, pivski kvasac, jaja i neprerađena morska sol. Većina biljaka je alkalna kao dobro. Alkalno piće uključuje sokove voća i povrća, kavu, čaj, mineralnu vodu i crveno i bijelo vino.