Hrana za jelo za detoksifikaciju i mršaviti brzo
Sadržaj:
Detox dijete, dok se ne dokazuju da su učinkovite, popularni su način za izgubiti težinu i očistiti tijelo štetnih toksina. Prema MayoClinic. com, detox dijeta počinju s vremenom posta, a zatim prelaze na prehranu voća, sokova, povrća i vode. Tijekom detox dijete, trebali biste jesti između 1, 200 i 1 800 kalorija dnevno. Kao i kod većine planova za gubitak težine, planirani izbornik će vam pomoći da se uspješno držite detox dijete.
Video dana
Povrće
Povrće je malo kalorija, ne sadrži masnoće i napunjeno je s vodom, vitaminima i mineralima. Vaš detox dijetni menu bi trebao uključivati jesti što više svježeg, sirovih povrća koliko želite. To uključuje povrće kao što su mrkva, paprika, lisnatog zelenila, luk, češnjak, rajčica, repa i kupus. Možda najvažnije povrće za dodavanje na detox dijetu izbornik su zeleno lisnato povrće. Povrće kao što je kelj, špinat i pšenična trava osiguravaju tijelo s klorofilom. Prema Globalnom centru za iscjeljenje, klorofil uzima toksine iz smoga, pesticida i teških metala iz tijela. Također pomaže jetri u procesu detoksifikacije.
Voće
Prema MayoClinic. com, najbolja detoksika dijeta je dijeta baza na voće i povrće. Voće je bogato vitaminima i mineralima. Također pruža puno vlakana u vašoj prehrani. Pored vitamina, minerala i vlakana, lako se probavljaju i osiguravaju antioksidanse na vašoj prehrani. Voće koje možete dodati na svoj detox izbornik uključuju jabuke, kruške, banane, jagode, borovnice, kupine, breskve i dinje. Voće, u obliku sokova, treba biti svježe stiješnjeno ili označeno čistim ili nezaslađenim.
Protein
Voće i povrće ne daju tijelu mnogo potrebne proteine. Tijekom detox dijeta, protein može biti dodan u prehranu kroz jaja i grah. Svaki organski jaje slobodno područje, kada tvrdo kuhano, dodaje 7 g visokokvalitetnih proteina. Grah kao što su crni grah, grah i garbanzo grah nisu samo izvori proteina, dodavši 12 do 18 g po posluživanju, oni su također puni vlakana.
Voda
Detoksna dijeta namijenjena je za ispiranje toksina iz tijela, što zahtijeva puno vode. Dvije do 3 litre vode trebalo bi se konzumirati tijekom svakog dana prehrane. Global Health Center preporučuje dodavanje svježeg soka od limuna ili naranče u vodu. Vitamin C u agrumi jedan je od najboljih vitamina za detoksikaciju.
