Ljudi žude za vjerskim i zdravstvenim razlozima. Vrijeme za post može biti od dijela dana do nekoliko dana ili dulje. Neki postovi ne uključuju jesti hranu ili tekućinu za piće. Ostali postovi uključuju sokove za piće. Post može biti težak, ali prekidanje brzine može biti još teže, prema zdravstvenim receptima. Detoksikacija dijeta često uključuje razdoblje natašte nakon čega slijedi stroga dijeta sirovih povrća, voća, voćnih sokova i vode, prema Nemour's Foundation.
Video dana
Sirovo voće
![]()
->
Lubenica može pomoći rehidrirati tijelo nakon brzine. Tijekom brzine, vaše tijelo ne uzima dovoljno energije i mora razbiti skeletni mišić i pretvoriti ga u energiju. Prva namirnica koju konzumirate nakon prekida brzine ključna je za hranjenje tijela i ne treba trošiti mnogo energije za probavu i asimilaciju u tijelu. Sirovi sokovi i voće sadrže puno vode i lako se probavljaju i asimiliraju. Lubenica, grožđe i jabuke jesu plodovi koje možete jednostavno probaviti i asimilirati, a također daju hranjive tvari i energiju. Razbiti svoj brzi pijući šalicu svježe stisnutog voćnog soka, a potom dvije šalice mješovitog voća koji se sastoji od dinje, grožđa, jabuka i krušaka. Minimizirajte agrumi na prvom mjestu jer se u želucu mogu osjećati previše kiseli. Pijte čašu pročišćene ili filtrirane vode za rehidriranje tijela.
Sirove povrće
->
![]()
Sirovo organsko povrće su izvori vitamina, minerala i fitonutrijenata. Srebrno povrće su izvori vitamina, minerala, fitonutrijenata i drugih tvari. Sokovi organskog povrća i povrće su idealni nakon brzine. Organsko povrće nema pesticida, herbicida, hormona, antibiotika i drugih štetnih kemikalija, prema Better Nutritionu. Nadalje, organsko povrće prirodno je veće u antioksidantima. Pijenje čaše svježe stisnutog soka od mrkve je dobar način da prekršiš svoj brz. Dodajte malo celera ili sok od repe kako biste napravili hranjiv koktel. Mala salata od svježeg zelenog povrća kao što su rumena salata, kelj ili švicarski luk, rajčica i krastavci lako su na trbuhu i napunjeni hranjivim tvarima.
Klice
->
Klice su klijanje sjemena koje sadrže jednostavne šećere, vitamine, minerale, antioksidante i klorofil. Foto kredita: chibosaigon / iStock / Getty Images
![]()
Slomite brzo zdjelom mješovitog klica, organski uzgojenog iz vašeg doma. Klice su klijanje sjemena koje sadrže jednostavne šećere, vitamine, minerale i antioksidante koji se lako probavljaju i asimiliraju, prema Living Food For Africa.Kako klice rastu, povećavaju koncentraciju hranjivih tvari. Klice su također izvor klorofila, supstanca koja se promiče zbog svojih čišćenja. Primjeri klice uključuju suncokret, heljde, lucerne, brokule, leće, kupus, slanutak, adzuki grah i mung grah. Klice se mogu uzgajati u zatvorenom prostoru s neizravnom sunčevom svjetlošću i vodom u samo nekoliko dana.
