pH u urinu kreće se od 4,6 do 8,0, prema Medline Plus. Kiseli urin može povećati rizik od razvoja bubrežnih kamenaca mokraćne kiseline. Dijeta koja povećava unos hrane koja povećava količinu mokraće, uključujući agrumi, povrće i mliječne proizvode, može pomoći da ograničite rizik od razvoja tih kamena. Kiselost urina također može utjecati na razvoj oksalnih i cistinskih kamenaca, prema web stranici dijetetičara RD411.
Video dana
Voće
![]()
->
Jabuke su alkalni plodovi. Fotografski kredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images
Alkalinitet urina utječe na vaš unos određenih minerala. Kalcij, natrij, kalij i magnezij su kemijski kationi koji čine mokraću alkalijom. Voće sadrži velike količine tih minerala, što pridonosi lužnatosti mokraće. Alkalni plodovi uključuju jabuke, marelice, banane, bobice, naranče, grejp, limun, dinja, trešnje, smokve, grožđe, kivi, mango, lubenicu, melodiju dinje, nektarine, ananase, kruške i mandarine.
Povrće
![]()
->
Krastavci. Povrće sadrži velike količine kalija i magnezija, a također pomaže u povećanju mokraće alkalijom. Izuzeci uključuju kukuruz i leće, prema RD411. Alkalno povrće uključuje šparoge, repa, brokule, kelj, šećer, celer, bjeloglavi, cvjetača, zelena kolača, krastavci, patlidžani, kelj, zelena salata, mustard, luk, pastanice, paprike, bundeve, rajčice,, Osim što doprinosi alkalizmu vašeg urina, prehrana bogata voćem i povrćem smanjuje rizik od razvoja kroničnih bolesti, poput dijabetesa, bolesti srca i nekih vrsta raka, prema U.S. Ministarstvu poljoprivrede.
Nuts i sjemenke
->
![]()
Kesten. Foto kredit: Jupiterimages / Fotografije. com / Getty Images
Većina hrane životinjskog bjelančevina povećava kiselost mokraće. Orašasti plodovi i sjemenke mogu poslužiti kao alternativna hrana za proteine. Neki orašasti plodovi mogu pomoći da vaš urin bude alkalniji i smanjiti rizik od razvoja bubrežnih kamenaca mokraćne kiseline. Alkalne orašasti plodovi i sjemenke uključuju bademe, kestenje, laneno sjeme, sjemenke bundeve i sjemenke suncokreta. Uz doprinos lužnatosti urina, orasi i sjemenke također sadrže velike količine nezasićenih i polinezasićenih masti iz srca. Šaka orasima dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Mliječne i ostale hrane
->
![]()
Čaše mlijeka. Foto kalup: David Selman / Osigurač / Osigurač / Getty Images
Kalcij u mliječnoj hrani pomaže da vaš urin bude alkalniji.Alkalna mliječna hrana uključuje mlijeko, sir, jogurt, mlaćenica i vrhnje. Da biste ograničili unos zasićenih masnoća, odaberite mliječnu hranu niske masnoće i masti. Sadržaj masti ne utječe na lužnatost. Melasa se također može koristiti kako bi vaš urin postao alkalniji. Stevia, prirodni niskokalorični zaslađivač, je još jedan.
