Ako imate opću anksioznost, osjećate se prestrašeni, strašni i zabrinuti. Anksioznost se također manifestira fizički. Simptomi uključuju brzu brzinu otkucaja srca, znojenje, kratkoću daha, mučninu i vrtoglavicu. Oko 6. 8 odraslih osoba u SAD-u imaju opću tjeskobu, navodi Nacionalni institut za mentalno zdravlje. Anksioznost može biti u rasponu od blage do teške i može se liječiti. Postoji mnogo uzroka anksioznosti, uključujući stresne situacije i događaje koji mijenjaju život. Međutim, određena hrana može povećati tjeskobu.
Video dana
Kofein
![]()
->
Čovjek koji radi na računalu dok pijenje kavu Foto kalkulator: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
Kofein je stimulans koji povećava krvni tlak i brzinu otkucaja srca. Kofein također može uzrokovati nemir, uznemirenost, mučnina, proljev i nesanica. Čajevi, kava, bezalkoholna pića i čokolada sadrže kofein. U vašem tijelu, kemijski adenozin inhibira aktivnost središnjeg živčanog sustava. Kofein se natječe s adenozinom i stimulira vaš središnji živčani sustav. Kofein svibanj učiniti da se osjećate ugodno upozorenje, ali u drugim ljudima, to može uzrokovati anksioznost i paniku simptoma, osobito kod ljudi predisponiranih anksioznih poremećaja. Ako pate od anksioznosti, možete imati koristi od smanjenja unosa kofeina.
Šećer
![]()
->
Žlica bijele šećera Fotografija: Matjaz Preseren / iStock / Getty Images Nakon što jedete šećer, možda ćete osjetiti kratki pucanj energije, ali onda vam pada razina šećera u krvi, što može ostaviti da se osjećate umorno i tromo. Kada razina šećera u krvi postane preniska, poznata kao hipoglikemija, možete osjetiti simptome anksioznosti. Kada se razina šećera skače od najvišeg do najnižeg, hormoni, adrenalin i kortizol se oslobađaju, što može uzrokovati anksioznost i paniku. Za liječenje anksioznih simptoma koji se odnose na razinu šećera u krvi, jesti cijelu hranu i uravnotežiti prehranu odgovarajućom količinom proteina i ugljikohidrata.
Alkohol
->
![]()
Staklo bijelog vina na večeru Fotografija: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images Alkohol utječe na vaše raspoloženje jer ometa serotoninu u mozgu. Serotonin je neurotransmiter koji pomaže regulirati raspoloženje. Alkohol sadrži šećer i može uzrokovati kolebanje razine šećera u krvi, što može prouzročiti simptome zbunjenosti, vrtoglavice, nervoze i nemira. Alkohol također može uzrokovati dehidraciju.Simptomi dehidracije, uključujući mučninu, umor i slabost mišića, sve vas može dovesti da postanete zabrinuti.
Osjetljivost hrane
->
Pregled objavljen u broju "Dječje klinike Sjeverne Amerike" iz prosinca 2007. navodi da neki ljudi imaju osjetljivost na hranu prema određenim vrstama kozmetičkih proizvoda namirnice koje bi, kad se pojede, mogle učiniti sklonijima tjeskobnoj ili nestabilnosti raspoloženja. Najčešći alergeni hrane su plodovi mora, gluten, pšenica, kukuruz, mliječni proizvodi, jaja i orašasti plodovi. Aditivi za hranu također mogu uzrokovati promjene u raspoloženju.
![]()
