Hrana koja spali salo dok spavate
Sadržaj:
Hrana koja spali masnoće dok spavate izgara više kalorija nego što sadrži hrana. Smetnje hrane tijekom dana pomoći će vam da dobijete dobar noćni san dok hranite svoje tijelo. Hrana će biti niska kalorija, ali vrlo hranjiva. Kako bi se postigli ciljevi gubitka težine, budite sigurni da ćete uključiti vježbanje u svakodnevnoj rutini.
Video dana
Citrus voće
Agrumi sadrže hranu bogatu mastima i vlaknima i vitaminom C. Vitamin C stimulira tjelesnu masnoću koja se nalazi u karnitinskoj amino kiselini, prema Fat Free Kitchen. Vitamin C igra ulogu u vašem tijelu sposobnosti obrade masti. Ovaj hranjivi tvar ubrzava proces razrjeđivanjem masti, a zatim ga uklanja iz vašeg tijela. Jedite razne vlakno i citruse bogate vitaminom C kako biste povećali svoj metabolizam i spali masnoću. Agrumi uključuju grejp, guava, limun, limes, naranče, mandarin, papaja i rajčice. Pijenje sokova napravljenih od tih voća također može pomoći u opeklinama.
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi osiguravaju biljnu bjelančevinu. Protein traje duže za probavljanje, čime se gori više kalorija, prema Fat Free Kitchen. Jedući zdjelu juhe od graha za večeru ili s salatom od graha može vam pomoći da sagorijevate kalorije tijekom sati spavanja. Mliječni proizvodi uključuju leće, grašak i sorte graha. Grah uključuje suhe i / ili konzervirane bubrege, crne, mornarice, bijele, crvene, slanutak ili garbanz, velike sjeverne i lime vrste.
Mliječne namirnice
Mlijeko za piće i konzumiranje druge mliječne hrane mogu pomoći. Mliječne namirnice mogu povećati gubitak težine pomažući u razgradnji masnih stanica, prema Fat Free Kitchen. Kalcij uzrokuje slom stanica masnih stanica. Mineralizira vaš metabolizam, prema New York Daily News. Mlijeko sadrži bogate količine minerala kalcija. Kako biste primali svojstva spaljivanja masnoća, trebate konzumirati između 1, 200 do 1, 300 mg dnevno. Mlijeko je izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, također. Složeni ugljikohidrati pomažu u održavanju razine inzulina na niskoj razini. Niska razina inzulina pomaže u jačanju metabolizma i spaljivanju kalorija. Pijenje obrano mlijeko pomoći će vam da spali masnoće bez dodavanja nepotrebnih kalorija. Druga kalorija bogata mliječnim namirnicama koje mogu pomoći u oporavku masnoća uključuju tvrde i meke sireve plus jogurt. Potaknite masnoće da se spali za vrijeme spavanja, trošeći tri do četiri dnevna obroka mliječne hrane. Uzimanje dodataka kalcija neće biti tako učinkovito u poticanju vašeg metabolizma kao što jede hranu.
Cijela zrna
Cijele žitarice sadrže hranjive tvari koje spaljuju masnoće uz održavanje niske razine inzulina, navodi New York Daily News. Cijela zrna pruža izvrsne izvore složenih ugljikohidrata i vlakana, što je također korisno u poticanju vašeg metabolizma.To rezultira gori više masnoća i kalorija, prema Fat Free Kitchen. Cijela zrna uključuje cijeli pšenicu, ječam, smeđu rižu, quinoa, piće, kamut, pšeničnu meku i pšeničnu klicu. Jelo ujutro jede zdjelu zobene pahuljice i napunit će vas i započeti dan energiziranjem. Kasno noćni zalogaj punog voća s punim žitaricama pomoći će vam da tijelo spali kalorije tijekom spavanja.
