Riblje ulje i bloating

Dodatci ribljeg ulja sadrže visoke razine omega-3 masnih kiselina kao što su dokozaheksenska kiselina ili DHA, te eikozapentaenska kiselina ili EPA. Američka udruga za srce preporučuje dnevno dopunjavanje ribljeg ulja od 0-5-1. 5 grama za smanjenje rizika od određenih kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, organizacija također preporučuje dvije obroke ribe prehrane tjedno. Mnogi koji uzimaju dodatke ribljeg ulja žale se na nadutost i prekomjerno trljanje s ribljim okusom.

Video dana

Omega-masne kiseline

Budući da naša tijela ne mogu sintetizirati esencijalne masne kiseline; omega-6 i omega-3 masne kiseline uglavnom se dobivaju iz prehrambenih izvora. Masne kiseline se koriste za brojne biološke procese kao što su stvaranje stanične membrane, sinteza hormona i energije. Američka prehrana obično daje 14 do 25 puta više omega-6 od omega-3 masnih kiselina. Dokaz je pokazao da je uravnoteženiji unos omega-6 i omega-3 masnih kiselina optimalan. Omega-3 masne kiseline uključuju alfa-linolensku kiselinu ili ALA, DHA i EPA. ALA se može naći u uljima proizvedenim sjemenkama, orašastim plodovima i povrćem. Iako se ALA može pretvoriti u tijelo u EPA i DHA u ograničenim količinama, uglavnom dolazi od izvora ribe kao što su skuša, jezerska pastrva, haringa, srdele, albacore tuna i losos.

Prednosti ribljeg ulja

Kliničke studije pokazale su da omega-3 masne kiseline mogu smanjiti rizike povezane s bolestima srca, dijabetesom i određenim vrstama raka. Također pokazalo se da omega-3 masne kiseline smanjuju upalu koja bi imala koristi kod bolesnika s artritisom. Masne kiseline također su proučavane zbog njihove uloge u poboljšanju spoznaje i pamćenja.

Nadvladavanje

Pacijenti koji koriste dodatke ribljeg ulja često se žale na nadutost i višak želučanog pluća kratko vrijeme nakon uzimanja dodataka. Iako je točan mehanizam proizvodnje suvišnog plina nepoznat, nagađa se da riblje ulje, poput druge masne hrane, potiče izlučivanje želučane kiseline i probavne procese koji otpuštaju plin. Nažalost, rezultirajući oslobađanje višak plina kroz belching često ostavlja riblji okus. Prevalencija i nadutost variraju ovisno o pojedincu i specifičnom proizvodu ribljeg ulja.

Opcije ribljeg ulja

Nove bezizražajne formulacije dodataka ribljeg ulja pokazale su se da eliminiraju ili smanjuju zalijevanje ribe. Budući da belching dolazi od višak plina u gornjem probavnom traktu, predloženo je odgađanje probave do daljnjeg u probavnom traktu zamrzavanjem kapljica ribljeg ulja ili upotrebom enteričkih obloženih proizvoda. Pacijenti su također izvijestili da uzimanje kapljica ribljeg ulja s hranom također smanjuje pojavu nadutosti.

Mjere predostrožnosti

Riblje ulje može ometati određene lijekove i pogoršati postojeće zdravstvene uvjete.Pod određenim okolnostima, riblje ulje može povećati rizik od poremećaja krvarenja. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije korištenja dodataka ribljeg ulja.