FastDiet

Razvijeni članovi obitelji u Omahi, Nebraska, FAST dijeta nudi strategiju mršavljenja koja se fokusira na timski rad, posebno obiteljski timski rad. Kratica prehrane znači "Obitelji uvijek uspjeti zajedno", i sigurno se pokazao uspješnim za osam članova obitelji Dean, čiji su članovi izgubili ukupno 501 lbs. Dijeta ne nudi nikakve trikove ili lijekove, već se oslanja na izgradnju sustava podrške kako bi se osiguralo da dijeti dođu do svojih ciljeva.

Porijeklo koncepta

Blizanci Tony i Julie Dean, koji su sami opisali "mrtve" većinu svog života, prvo su razgovarali o ideji obitelji prehrane na 2005-u zajedno sa svojim roditeljima i drugim braćom i sestrama, od kojih su svi imali probleme s težinom. Koncept je bio jednostavan: ako su se svi obvezali na program mršavljenja, bit će snage brojeva i ugrađeni sustav podrške za članove obitelji koji doživljavaju trenutke slabosti.

Obitelj Dean započela je obiteljsku prehranu u siječnju 2006. godine, a tijekom godina postigla je gorljive rezultate. U nastupu na ABC-TV-u "Good Morning America" ​​u siječnju 2007. obitelj je rekla domaćinu Robin Roberts o svojim individualnim i kolektivnim rezultatima. Dok je obitelj kao cjelina izgubila ukupno 501 lbs., roditelji Mike i Sheila Dean probile su 101 i 55 lbs., respektivno. Tony i Julie Dean, braća i sestre koje su dobile loptu valjale su izgubile 36 i 58 lbs., odnosno, i njihova četiri brata i sestre svaka izgubila između 32 i 94 lbs. tijekom 12 mjeseci.

Kalorije za praćenje

Sudionici FAST dijete moraju pratiti dnevni unos hrane, uključujući kalorije, vlakna i bjelančevine u svakom izboru hrane, piše Jane Palmer. Dekani i njihov plan prehrane u članku u "Omaha World Heraldu". "Dnevni individualni cilj svakog F. A. S. T. dieter je jesti barem 500 manje kalorija nego što je potrebno za održavanje svoje težine. Ovo smanjenje unosa kalorija trebalo bi rezultirati gubitkom tjelesne mase od najmanje 1 lb. tjedno. Međutim, jedan upozorenje: ako ne možete pronaći točne prehrambene informacije o mogućem izboru hrane, nemojte je jesti. Vodiči i grafikoni s takvim informacijama, uključujući pojedinosti o popularnim stavkama izbornika restorana, široko su dostupni na mreži i u tisku.

Dnevna vježba

Ako tražite dijetu koja ne zahtijeva fizičku aktivnost, onda F. A. S. T. nije za vas. Temeljni zahtjev ovog programa gubitka tjelesne težine je najmanje 30 minuta vježbanja dnevno, po mogućnosti u teretani ili fitness klubu. Ova vježba, zajedno s dnevnim smanjenjem unosa kalorija, povećava smanjenje težine koja se može postići pomoću plana.

Buddy sustav

Kako bi se osiguralo da dijeteti udovoljavaju svakodnevnim vježbanjem i ciljevima rezanja kalorija, program F.A.S. T. uspostavlja prijateljski sustav. Prijatelji su dužni svakodnevno se prijaviti međusobno da bi trgovali podatke o njihovom napredovanju tijekom prethodnih 24 sata. Svaki par prijatelja je dio veće skupine, u rasponu veličine od šest do 10. Ako se prijatelj ne uspije prijaviti prema potrebi, njezin partner je dužan prijaviti to veću grupu, koja tada povećava pritisak na krivi dijeter poštovati.