ČInjenice o mišićima uske šupljine

Ako mislite da imate uske zglobove, niste sami - to je rijetka osoba koja ne pati od ovog problema. U mnogim slučajevima, osoba neće imati problema vezanih uz uske loza; međutim, stezanje može uzrokovati bolove u leđima i kuku, kao i smanjenje atletske izvedbe.

Video dana

Svrha vaših loza je prilično jednostavna: produžuju kuka i savijaju koljeno. Međutim, ta dva zadatka su teže nego što zvuče, tako da je tkivo laktova prilično teško. Osim toga, leđa bedara ima hrpu fascial tkiva. Stavite ta dva zajedno, a to znači da su hameći čvrsto i teško se protežu.

Pročitajte više: Njega za bolnim zategnutim trzajima

Problem s ukočenim suprotnim leđima

Kada se zatezanje laktova zategne, snage bokove i zdjelicu okreću natrag. Ovo zauzvrat spušta donji dio leđa i uzrokuje bol. Osim toga, povlačenjem zdjelice iz prirodnog položaja, uske loza može izazvati sakralnu bol u zglobovima. Dalje, nije neuobičajeno doživjeti bolove duboko u utrobi zbog tih uskih loza.

Osim boli, uske loza također utječu na vašu izvedbu na sportskom terenu ili u teretani. Kada silujete one uske štapiće da biste se kretali izvan svog udobnog raspona, kao što je kada udarate kutija ili se pomičete na borilačke vještine, povećava se rizik od suza.

Potencijalni uzroci

Nema razloga za uske zglobove. Možda nije ni vaša krivnja - genetika može biti krivac za uske loza. Neki ljudi (obično muškarci) prirodno su rođeni s kraćim zglobovima.

Međutim, uske loza također može biti uzrokovano nedostatkom istezanja, osobito ako ste aktivni. Nakon što vježbate, važno je da se protežu oko 10 minuta kako bi ti mišići bili podložni - inače ćete patiti od posljedica.

Loša obuća također može uzrokovati uske zglobove. Cipele s povišenim i jastućim zacjeljivanjem mogu pomaknuti kukove prema naprijed kada stoje, stavljajući teret na laktove. Glutine, kao rezultat toga, su nerazvijene i štitnjače postaju sve čvršći.

Pročitajte više: Čvrsti zupci nakon trčanja

Otpuštanje zglobova

Otpustite one uske zglobove s statičnim ili dinamičkim potezima. Statični dijelovi su tip koji se krećete u položaj i držite. Nakon otprilike 6 sekundi, vaš mozak šalje signale mišiću kako bi vam se omogućilo da se opustite u istezanju.

Stabilna štitnjača klasična je pokreta - sjedite na podu s jednom nogom ispruženom ispred vas, a drugom savijenom. Nagnuti naprijed dok ne osjetite protežu u prstenu i držite oko 30 sekundi. vaše tijelo opušta u istezanje

Dinamično istezanje, s druge strane, zahtijeva puno blagog kretanja.Na primjer, uspravite se ravno i lagano okrećite nogu naprijed i natrag, postupno povećavajte svaki put. Trebali biste se nakratko osjećati u stražnjem dijelu bedra.