Bitni znakovi i simptomi nedostatka kiselina masnih kiselina

Tijelo zahtijeva da esencijalne masne kiseline ispravno funkcioniraju, ali one nisu sintetizirane od strane ljudi, tako da moraju doći iz prehrambenih izvora. Omega-3 i omega-6 masne kiseline su dvije esencijalne masne kiseline; oni su bogati ribama i ribljim uljima, biljnim uljima i orasima i sjemenkama. Potrebna je odgovarajuća ravnoteža omega-3 i omega-6 masnih kiselina u tijelu, a nedostatci u jednoj ili oboje mogu dovesti do različitih fizikalnih i mentalnih komplikacija.

Video dana

Problemi kože, kose i noktiju

Kožu i kosu značajno utječu bitni nedostatak masnih kiselina zbog uloge koju oni igraju u održavanju zdrave kože i stanica membrane. Koža može postati pretjerano suha i ljuskita u kombinaciji sa svrbežom osipom. Male nakupine na koži mogu se pojaviti zbog nakupljanja mrtve kože oko folikula dlake, prema istraživanju hrane i ponašanja. S nedostatkom masnih kiselina, nokti rastu polako, postaju mutni u izgledu i postaju mekani i lomljivi do točke u kojem mogu puknuti ili lomiti lako. Može se razviti perut, zajedno s kosom koja je dosadna i lomljiva, prema internetskoj stranici prohealtha. com.

Simptomi specifični za žene

Nedostatak esencijalne masne kiseline kod žena može rezultirati nepravilnostima menstrualnog ciklusa zajedno s problemima dojke i vaginalne bolesti. Nedostatne masne kiseline mogu dovesti do gubitka vode, što rezultira neadekvatnom vaginalnom podmazivanjem, prema internetskoj stranici prohealtha. com. Dojke mogu postati nježne ili bolne prije menstruacije, a menstruacijski grčevi mogu razviti ili pogoršati nedostatke masnih kiselina.

Vizija i spavanje

Osnovni nedostatak masnih kiselina također može negativno utjecati na vid i spavanje. Zbog povećanog gubitka vode, pojedinci su skloniji razvijanju suhih očiju. Nedostaci također dovode do lošeg noćnog viđenja, povećane osjetljivosti na svijetle svjetlosti i očitavanja poremećaja, u kojima riječi izgledaju zamućene i kretale se pri čitanju, prema istraživanju hrane i ponašanja. Poremećaji spavanja uključuju poteškoće s usporavanjem noću i poteškoće u buđenju ujutro.

Mentalni efekti

Masne kiseline važne su za pravilno funkcioniranje, a nedostaci su povezani s različitim mentalnim i emocionalnim problemima. Nedostaci mogu dovesti do problema s pažnjom kao što je distractibility, a pojedinci s poremećajima ADHD i autistične spektre obično pokazuju nedostatke masnih kiselina, prema istraživanju hrane i ponašanja. Promjene raspoloženja, anksioznost i depresija također mogu biti posljedica bitnih nedostataka masnih kiselina.