Jajna bjelina Omelette Nutrition
Sadržaj:
- Video dana
- Činjenice
- Bjelanjka iz jednog velikog jaja daje 0, 145 miligrama riboflavina ili vitamina B-2. Prema Linda Page, autoru "Zdravog iscjeljivanja Linda Page, All New Eleventh izdanje", riboflavin je potreban za stvaranje energije i pomoći vam da koristite masnoće i ugljikohidrate u vašem tijelu. Riboflavin je također koristan za vid i kožu.
- Omeljeni bjelanjak vam nosi kalij, koji je odgovoran za slanje poruka između stanica i živaca, a također poboljšava način rada vaših mišića. Osim toga, kalij pomaže u zaštiti od visokog krvnog tlaka koji može dovesti do moždanog udara i pomaže u opskrbi kisikom u mozgu kako bi se održala mentalna jasnoća. Bijeli dio jednog velikog jaja sadrži 54 miligrama tog minerala.
- Bjelanjka od velikog jaja sadrži 55 miligrama natrija. Odrasli bi trebali konzumirati više od 2, 300 miligrama natrija dnevno. Količina natrija u bjelanjku omogućuje vam da ostanete unutar predloženih smjernica za održavanje vašeg tijela bez hidrata bez povećanja krvnog tlaka.
- Bijeli dio jednog velikog jaja sadrži 6,6 mikrograma selena, snažnog antioksidansa koji ne samo da pruža zaštitu od oštećenja slobodnih radikala nego također štiti tijelo od trovanja teških metala. Sposobnost tijela da se bori protiv bolesti također se pojačava uz pomoć selena. Uz vitamin E, selen pomaže zaustaviti nakupljanje kolesterola u arterijama.
- Omeljeni bjelanjak s 1 žlicom maslinovog ulja opskrbljuje s 1. 864 miligrama zasićenih masnoća, ali vam također daje 9.85 miligrama nezasićenih masti i 1.421 miligrama polinezasićenog masti , Zasićena mast je čvrsta mast koja uzrokuje zdravstvene probleme koji često dovode do bolesti srca. Jednozasićene i polinezasićene masti su tekuće masti koje se ne skrutnjavaju i pomažu u snižavanju kolesterola uz pomoć vlakana.
Jaja su odličan izvor bjelančevina, vitamina i minerala, ali jedno jaje sadrži čak 5 grama masti i 2 gram zasićenih masnih kiselina. Jedno cijelo veliko jaje također sadrži 213 miligrama kolesterola, a sve je u žumanjku. Kako bi izbjegli konzumiranje kolesterola jajnika, Ministarstvo poljoprivrede SAD-a preporučuje korištenje samo bijelog dijela jaja u receptima od kolača i kolačića. Također možete koristiti bjelanjke da biste napravili zdravu omlet.
Video dana
Činjenice
Bijela jaja iz jednog velikog jaja sadrži 4 grama proteina. U. S. Grade A jaja i Grade AA jaja su najbolji za izradu omeleta, budući da bjelanjka bjelanjka u U. S. Grade B nije tako gusta. Bijela jaja u jednom velikom jajetu ima između 15 i 17 kalorija. Omeljeni bjelanjak ne sadrži ugljikohidrate ili vlakna.
RiboflavinBjelanjka iz jednog velikog jaja daje 0, 145 miligrama riboflavina ili vitamina B-2. Prema Linda Page, autoru "Zdravog iscjeljivanja Linda Page, All New Eleventh izdanje", riboflavin je potreban za stvaranje energije i pomoći vam da koristite masnoće i ugljikohidrate u vašem tijelu. Riboflavin je također koristan za vid i kožu.
Kalij
Omeljeni bjelanjak vam nosi kalij, koji je odgovoran za slanje poruka između stanica i živaca, a također poboljšava način rada vaših mišića. Osim toga, kalij pomaže u zaštiti od visokog krvnog tlaka koji može dovesti do moždanog udara i pomaže u opskrbi kisikom u mozgu kako bi se održala mentalna jasnoća. Bijeli dio jednog velikog jaja sadrži 54 miligrama tog minerala.
Bjelanjka od velikog jaja sadrži 55 miligrama natrija. Odrasli bi trebali konzumirati više od 2, 300 miligrama natrija dnevno. Količina natrija u bjelanjku omogućuje vam da ostanete unutar predloženih smjernica za održavanje vašeg tijela bez hidrata bez povećanja krvnog tlaka.
Selenium
Bijeli dio jednog velikog jaja sadrži 6,6 mikrograma selena, snažnog antioksidansa koji ne samo da pruža zaštitu od oštećenja slobodnih radikala nego također štiti tijelo od trovanja teških metala. Sposobnost tijela da se bori protiv bolesti također se pojačava uz pomoć selena. Uz vitamin E, selen pomaže zaustaviti nakupljanje kolesterola u arterijama.
Masti
