Suha koža i gubitak kose

Koža i kosa odraz su uravnotežene i hranjive prehrane. Jasna, vlažna i sjajna koža znak je optimalne prehrane. Kosa koja je fleksibilna, sjajna i živahna također pokazuje vaše unutarnje zdravlje. Iako je prehrana važna u održavanju zdrave kože i kose, neki se čimbenici ne mogu kontrolirati. Koža postaje suha kada umre, a genetika u velikoj mjeri određuje koliko dlačica držite. Dobra prehrana ne može preokrenuti ovaj prirodni proces starenja, ali može zadržati vašu kožu i kosu što je moguće više zdrave.

Video dana

Vitamin C

->

Vitamin C koji se nalazi u papričicama hrani kožu i kosu

Žlijezde lojnice izlučuju uljnu tvar koja hrani i vlaži kožu i kosu. Sposobnost za proizvodnju ulja žlijezda lojnica oslanja se na adekvatnu opskrbu vitaminom C. Dobivajte svoj vitamin C od paprike, zelenog zrna, kelj, jagode, papaje, kivija, brokula, naranče i grejpa.

Vitamin E

->

Itamin E u avokadama briše se u vlagu.

Vitamin E je važan za održavanje zdrave kože i kose. Najbolji izvori hrane vitamina E su biljna ulja, bademi, pinija, pšenična klica, avokado i slatki krumpir. Osim konzumiranja hrane bogate vitaminom E, možete napraviti kućne tretmane za suhu kožu i kosu. U "Prirodnoj ljepoti kod kuće", autorica Janice Cox kaže da avokado sadrži vitamin E i njegovi fitosteroli, koji su slični vašim lipidima kože. Za hidrataciju suhe kose, predlaže uklanjanje avokada u tijesto i nanošenje na čistu, vlažnu kosu. Za suhu kožu, pomiješajte nekoliko žlica avokada sa žličicom pire banane i žumanjka i koristite kao hidratantnu masku.

Magnezij

Magnezij olakšava oslobađanje energije iz hrane. Pomaže tijelu apsorbirati hranjive tvari potrebne za hranjenje suhe kože i stanjivanje kose. Odgovarajuće razine mineralnog magnezija posebno su važne za zdrav rast dlake. Najbolji izvori magnezija su kakaov prah, brazilski orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, orašasti oraščići, lješnjaci i soje.

Cink

Nedostatak cinka može pridonijeti gubitku kose. Mineral je neophodan za optimalan protok krvi i kisika u kosu. Cink također održava zdravu kožu štiteći se od slobodnih radikala koji oštećuju i suhu kožu.Cink se može naći u kamenicama, sjemenki bundeve, oraščićima, račićem, parmezanom, morskom travom, jetre i goveđeg odrezaka.