Suhe plivanje na kopnu
Sadržaj:
Da biste bili dobar plivač, morate posjedovati tehničku vještinu, mišićnu ravnotežu i snažnu atletsku sposobnost, prema web stranici atlantske obalne konferencije. Vježbe za kondicioniranje aerobnih i mišića pomažu vam u izgradnji izdržljivosti i povećanju razine kardiovaskularne kondicije. Osim treninga u vodi, morate sudjelovati u vježbama suhog kopna kao način da ostanete konkurentni.
Video dana
Cardio
Web stranica Body and Mind Solutions preporučuje vam 45 minuta vježbanja kardio kao dio vježbanja vaše zemlje. Neke aktivnosti koje možete učiniti uključuju trčanje, jogging i veslanje. Stadijsko penjanje na stazi također se može koristiti kao vježba na suhom terenu jer zahtijeva da podignete cijelo tijelo kako biste završili svaki korak.
Težina treninga
Web stranica Swim Split savjetuje da se tijekom treninga na težini trebate usredotočiti na mišićne skupine koje se koriste tijekom plivanja. Lateralni padovi i tricepsni push-downs će raditi mišiće koje se koriste tijekom završetka udaraca u vodi. Swim Split sugerira da umjesto da se dadnete na određeni broj ponavljanja, učinite što više bradavica i dips što je više moguće dok se ne umorite.
