Da li vam voda za piće uzrokuje gubitak težine?
Sadržaj:
- Video dana
- Dijeta Mitovi o vapno
- Proučavanje 2015. objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition uspoređivalo je vodu za piće s dijetalnim pićem na mršavljenju u grupi sudionika prekomjerne težine i pretilih nakon niske kalorijske prehrane. Dok su obje skupine izgubile na težini, vodostaji su izgubili više, kažu istraživači.
- Postati aktivniji također je važno kada pokušavate izgubiti težinu. U idealnom slučaju, trebali biste sudjelovati u 30 minuta aerobne vježbe, kao što je plivanje ili brzim hodanjem, većina dana u tjednu. Uz to, dodajte vježbe za izgradnju mišića cijelog tijela dva puta tjedno, kao što je uporaba otporne trake ili slobodnih utega.
Nitko od hrane ili pića, konzumira sama, ima moć da vam izgubi težinu. Međutim, vapna voda može ponuditi određenu korist onima koji pokušavaju smanjiti, ako se kombinira s programom smanjene kalorijske prehrane i vježbanja. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o prehrani i hrani koja promiče zdravo mršavljenje
Video dana
Dijeta Mitovi o vapno
Ako pretražujete internet, možete pročitati da su agrumi, kao što je limes, prehrambene hrane koju dijete ima, jer pomažu u ubrzavanju metabolizma i promicanju mršavljenja. Međutim, dijetetičar Jaime Ackerman Foster iz Net Wellness izvješća ne postoje dokazi da vam limes mogu pomoći da izgubite težinu. Jedini način da se vaš metabolizam potaknuti je izgradnjom mišića s vježbama vježbanja snage, kaže Američko vijeće za vježbu.
Limunska voda je također izvrstan izvor vitamina C, a sok od jednog vapna daje 22 posto dnevne vrijednosti. Ne uzimajući dovoljno vitamina C u vašoj prehrani može utjecati na gubitak tjelesne mase tijekom vježbanja. Vitamin C igra važnu ulogu u pomaganju vašem tijelu da razgrađuje masnoće tijekom vježbanja, a niska razina vitamina C može ograničiti sposobnost vašeg tijela da razgrađuje masnoće pri izradi, prema istraživanju objavljenom u studiji iz 2006. godine u Nutricionističkom i Metabolizmu. Kao vodotopljivi vitamin, važno je da dobijete dnevnu dozu vitamina C kako biste održali odgovarajuće razine.
Gubitak težine s vodom od vapna Voda bi uvijek trebala biti vaš prvi izbor kad odaberete piće da biste ugasili žeđ. Ako je pitka voda teško jer vam se ne sviđa okus, dodavanje sokova od limete može vam pomoći da više pijete. I pijenje više vode može vam pomoći da izgubite težinu pomažući vam da se osjećate puni.
Proučavanje 2015. objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition uspoređivalo je vodu za piće s dijetalnim pićem na mršavljenju u grupi sudionika prekomjerne težine i pretilih nakon niske kalorijske prehrane. Dok su obje skupine izgubile na težini, vodostaji su izgubili više, kažu istraživači.
Ne zaboravite dijete i tjelovježbu
Gubitak težine zahtijeva predanost za izmjenu vaše trenutačne prehrane - osim jednostavno dodavanja vapna vode. MyPlate, stvoren od strane Ministarstva poljoprivrede Ujedinjenog Kraljevstva, dobar je alat za pomoć pri dizajniranju prehrane koja je niska u kalorijama i bogata hranjivim tvarima. Napunite polovicu ploče s voćem i povrćem, jednu četvrtinu s cjelovitim žitaricama, a drugu četvrtinu s mršavim bjelančevinama.
Postati aktivniji također je važno kada pokušavate izgubiti težinu. U idealnom slučaju, trebali biste sudjelovati u 30 minuta aerobne vježbe, kao što je plivanje ili brzim hodanjem, većina dana u tjednu. Uz to, dodajte vježbe za izgradnju mišića cijelog tijela dva puta tjedno, kao što je uporaba otporne trake ili slobodnih utega.
Kiselost i zubi
Kisela hrana poput vapna može ublažiti zubnu caklinu i dovesti do propadanja. Kako biste ograničili izloženost, piti slamkom. Također, isprati usta običnom vodom između vaših čaša vapna vode. I nastavite četkati zube dvaput dnevno kako je preporučio American Dental Association.
