Da li sok od brusnica uzrokuje da izgubite težinu?
Sadržaj:
Gubitak težine nije uvijek lagan. Trebate jesti manje kalorija nego vaše tijelo gori kako bi izgubili one višak kilograma. No, sama puka ideja o smanjenju hrane često se misli da dovodi do gotovo stalnog stanja gladi. Ako ste ikad preskočili obrok, nesumnjivo ste upoznati s tom smrću. Kako bi izbjegli ove i mnoge druge zamke povezane s gubitkom težine, ljudi se često obraćaju alternativama za pomoć, uključujući korištenje soka od brusnice.
Video dana
Mršavljenja
Razlog zašto neki ljudi vjeruju da sok od brusnice može pomoći da izgubite težinu uključuje studiju koju je izvijestio kanadski kardiovaskularni kongres. Istraživači su zainteresirani za analizu učinka soka od brusnice na razinu kolesterola. Sudionici su zamoljeni da uključe ovaj sok svaki dan kao dio svoje normalne dijete. Zanimljiv ishod studije bio je značajan pad obje tjelesne težine i indeksa tjelesne mase, pokazujući neke obećanje da sok od brusnice može pomoći ljudima da izgube težinu.
Dietary Changes
Nakon daljnje istrage, smanjenje tjelesne težine i indeks tjelesne mase nije se moglo pripisati samo soku brusnice. Vjerojatni uzrok bio je zamjena tekućine. Umjesto da pije bezalkoholno piće sa svojim obrocima, sudionici su vjerojatno popili sok koji sadrži manje kalorija. To je smanjilo njihov unos kalorija, stvarajući kalorijski deficit koji je potreban za promicanje mršavljenja.
sok od brusnica
Nema znanstvenih dokaza da sok od brusnice uzrokuje gubitak težine. Čak ni Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu ne uspijeva navesti gubitak težine kao potencijalnu korist ovog ploda. Sadrži, međutim, mnogo antioksidansa korisnih za vaše zdravlje, pa tako i sok od brusnice u svojoj prehrani može pomoći u borbi protiv određenih infekcija i bolesti.
Prednosti
Sprječavanje infekcija mokraćnog sustava je daleko najčešća uporaba sok od brusnice, objašnjava Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Također može biti korisno u suzbijanju ulkusa povezanih s infekcijom H. pylori, kao i aterosklerozom kao rezultat visokog kolesterola u krvi. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu tvrdi da antioksidansi koji se nalaze u brusnicama mogu inhibirati rast stanica karcinoma.
Preporuka
Ako trenutno pokušavate izgubiti težinu, najbolja opcija je kombinacija prehrane i vježbanja. Smanjenje unosa kalorija uz povećanje razine tjelesne aktivnosti može potaknuti zdravo mršavljenje. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo koje vrste planova gubitka težine.
