Razlike između eliptičkih i križnih trenera
Sadržaj:
- Video dana
- Dizajn razlike
- Cross trener će koristiti mišiće u gornjem dijelu tijela koje eliptični trener ili jedrilica neće. Sva tri stroja zahtijevaju produženje kuka i koljena od korištenja pedala. Hip proširenje se događa zbog mišića bedra i guza, uključujući gluteus maximus, biceps femoris, semitendiunosus, semimembranosus i adductor magnus. Quadovi su odgovorni za proširenje koljena. Ti mišići rade sa sva tri stroja, ali tijelo također mora izvesti fleksibilnost i produženje ramena, savijanje i produljenje lakta, te protjeranje i povlačenje lopatica za pomicanje ruku. To će uključivati mišiće na leđima, ramenima, prsima, podlaktici i mišići, uključujući zamke, rhomboids, lats, pecs, serratus anterior, levator scapulae, biceps, brachialis, brachioradialis, triceps, anconeus, teres major i coracobrachialis. Nitko od tih mišića gornjeg dijela tijela ne radi kada koristite eliptičnu treneru ili jedrilicu.
- Kada se upotrebljava kako je namijenjeno, eliptični križ trener će biti veći izazov vašoj ravnoteži i koordinaciji od eliptičnih trenera ili jedrilica. Izazov vaše ravnoteže nastaje zbog toga što nema veze između vašeg tijela i stroja koji se ne kreće. Možete se držati stacionarnih upravljača križnog trenera kako biste se zaokružili, ali to porazi svrhu korištenja križnog trenera umjesto eliptičnog jedrilice ili eliptičnog trenera.Koordinacija je teža jer, kao što desna ruka ide naprijed, desna noga ide unatrag, a lijeva strana vašeg tijela radi suprotne prijedloge. Osobe s invaliditetom ili starije osobe mogu lakše koristiti eliptične jedrenjače i trenere zbog upravljača koji se ne micaju; ali ako želite poboljšati ravnotežu i koordinaciju probajte eliptični cross trener.
Izraz "eliptični" može se odnositi na tri različita kardio stroja. Elipsoidni trener, eliptični jedrenjak i eliptični cross trener svi se ponekad skupljaju kao eliptični. Elipsoidni križ trener ima jednu veliku razliku koja ga razlikuje jednim pogledom: rukohvat ručke koji se kreću. Postoje i druge razlike između strojeva, koje mogu učiniti da vam jedan od tih strojeva više privlači.
Video dana
Dizajn razlike
Elipsoidni križ trener ima ruke koji se kreću, ali nagib stopala papučica nije podesivo. Pomični krakovi omogućuju toniranje gornjeg dijela tijela pritiskom i povlačenjem ruku dok se vozi. Kontrola nagiba, međutim, omogućuje vam da odlučite naglasiti laktove i gluten više. Ako želite povećati intenzitet tijekom vježbanja, možete povećati brzinu ili razinu otpora s pedala na svim strojevima, ali cross-trener povećava intenzitet u rukama. Podignite nagib za povećanje intenziteta na eliptičnom jedrilici i eliptičnom treneru. Budući da postoje opcije za kontrolu vašeg intenziteta sa svakim strojevima, ne možete doista reći da jedan gori više kalorija nego drugi. U prosjeku ipak, ShapeFit. com kaže da 145 lb osoba može izgorjeti 300 kalorija u 30 minuta na eliptičan.
