Dijete koje pomažu u sprečavanju pankreida i refluksa kiseline
Sadržaj:
- Izrežite crveno meso. Smanjite ili uklonite potrošnju crvenog mesa i umjesto toga jedite mršave proteine kao što su perad bijelog mesa bez kože; grah; tofu; i hladna voda, niske masnoće riba.Prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland, crveno meso može pogoršati upalu povezanu s pankreatitisom. Pojedinci s refluksa kiseline dobivaju prednost od prehrane bjelančevina s nižim udjelom masnoća jer pomažu smanjiti višak težine. UPSM savjetuje da pojedinci koji doživljavaju refluks kiseline mogu osloboditi mnoge njihove simptome održavanjem zdrave težine.
- Jedite nekoliko obroka dnevno, umjesto tri velika. To pomaže vašem tijelu probaviti manje količine hrane odjednom, smanjujući mogućnost prekomjerne količine želučane kiseline koja može iritirati upala probavnog tkiva.
Pancreatitis je upala sluznice gušterače, koja je organ koji pomaže tijelu apsorbirati hranjive tvari iz hrane koju jedete. Refluksa kiseline nastaje kada ventil koji se nalazi na kraju jednjaka ne potpuno zatvori ulaz u želudac. Kao rezultat toga, kiselina u želucu i hrana propuštaju u jednjak, uzrokujući iritaciju i upalu. Oba stanja mogu biti bolna i debilitirati, ovisno o težini upale. Srećom, temeljne promjene u prehrani mogu ublažiti simptome i pankreatitisa i refluksa kiseline.
Video dana
Korak 1
Odustati od kofeina. Ograničite ili izbjegavajte napitke koji sadrže kofein, kao što su kava i bezalkoholna pića. Prema Medicinskom fakultetu Sveučilišta Pennsylvania, ove vrste pića mogu uzrokovati dodatnu nadraženost gušterače i jednjaka. Alternativno, pijte između 48 oz. i 64 oz. vode svaki dan, ali ograničiti količinu tekućine koju pijete uz obrok. To vam omogućuje da vaš želudac iskoristi svoju kiselinu kako bi učinkovito digestirala hranu. Osim toga, UPSM savjetuje da ostanete u uspravnom položaju dva sata nakon obroka kako biste smanjili šanse refluksa kiseline.Korak 2
Jedite cijelu hranu. Zamijenite visoko obrađenu hranu u svojoj prehrani vlaknima i hranjivim tvarima, kao što su svježe voće, povrće i proizvodi od cjelovitog zrna. Ako imate pankreatitis, usredotočite se na konzumiranje lisnatog zelenog povrća i algi, koji su dobri izvori željeza i vitamina B. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, konzumiranje hrane visoko u tim hranjivim tvarima može smanjiti rizik od upale i ublažiti simptome pankreatitisa. Hrana bogata vlaknima važna je za pomoć probavnom procesu i može vam pomoći u optimalnom održavanju probavnog sustava.Korak 3
Koristite zdrave masti. Izbjegavajte bogatu hranu visoke masnoće i ne jedite hranu koja sadrži trans-masne kiseline, obično označene kao hidrogenirane masti. Hrana bogata mastima, prema UPSM, povezana je s refluksa kiseline, a Medicinski centar University of Maryland dodaje da ta hrana može povećati rizik ili težinu simptoma pankreatitisa. Umjesto toga usredotočite se na korištenje zdravih masti poput maslinovog ili biljnog ulja za kuhanje ili pečenje. Konzumirajte ribu koja je bogata omega-3 masnim kiselinama barem jednom tjedno. Omega-3 masne kiseline pomažu u ublažavanju upale i poboljšanju imuniteta, smanjenju i sprečavanju pankreatitisa.
Korak 4
Izrežite crveno meso. Smanjite ili uklonite potrošnju crvenog mesa i umjesto toga jedite mršave proteine kao što su perad bijelog mesa bez kože; grah; tofu; i hladna voda, niske masnoće riba.Prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland, crveno meso može pogoršati upalu povezanu s pankreatitisom. Pojedinci s refluksa kiseline dobivaju prednost od prehrane bjelančevina s nižim udjelom masnoća jer pomažu smanjiti višak težine. UPSM savjetuje da pojedinci koji doživljavaju refluks kiseline mogu osloboditi mnoge njihove simptome održavanjem zdrave težine.
- Savjeti
Jedite nekoliko obroka dnevno, umjesto tri velika. To pomaže vašem tijelu probaviti manje količine hrane odjednom, smanjujući mogućnost prekomjerne količine želučane kiseline koja može iritirati upala probavnog tkiva.
- Upozorenja