Dijeta za TMJ

Temporomandibularni poremećaji zglobova i mišića uključuju žvakanje mišića i zglobove koji povezuju donju čeljust s lubanjom. Iako je TMJ tehnički kratica za zajedničko, ljudi obično koriste ovaj izraz kao stenografski za poremećaje i simptome, kaže MedlinePlus. Promjene u prehrani mogu spriječiti epizode TMJ i olakšati simptome.

Video dana

Identifikacija

Zubni zglobni zglobovi nalaze se na svakoj strani glave ispred vaših ušiju, povezujući donju čeljust s lubanjom. Mali disk hrskavice odvaja kosti tako da donja čeljust slajdova lako. Premjestite ove zglobove svaki put kada žvakate, progutaju i razgovaraju, pa se često koriste, objašnjava 12. travnja 2008. članak u "Dental Health Magazine" objavljenom u Worldentalu. org.

Hrana koja treba izbjegavati

Možda ćete morati pokušati eliminirati različite namirnice iz prehrane da biste vidjeli hoće li to smanjiti vaše probleme s TMJ-om. Hrana koja sadrži salicilate može biti problem, prema članku "Dental Health Magazine". Salicilati se pojavljuju u mnogim povrću, a brojni plodovi su visoki u ovoj tvari. Jams, jellies i sok imaju tendenciju da budu visoki u salicilata, pa tako i vruće paprike, masline, rotkvice, rajčice, endive, cikorije i vodeni kesten. Ostala hrana koja može pogoršati TMJ uključuju pšenicu i mliječnu hranu, hranu s visokom razinom vitamina C ili željezo i proizvode koji sadrže šećer, kvasac ili konzervanse.

Namirnice koje uključuju

Uključivanje određene hrane u vašu prehranu može spriječiti TMJ simptome, prema "Dental Health Magazine". Jedite meso organa sada i onda i uključite više crvenog mesa i više masti u vašoj prehrani, posebno umjerene količine zasićenih masnoća. Uz to, napravite juhu od životinjskih kostiju i tetive da ekstrahiraju hijaluronsku kiselinu za zdravlje zglobova i dodajte puno zelenila za sadržaj magnezija.

Dijeta kao tretman

Kako biste ublažili bol i druge simptome tijekom pojave TMZ-a, izbjegavajte jesti tvrdu hranu, hrskavu hranu, debelu ili veliku hranu koja uključuje otvaranje usta i hranu koja zahtijeva puno žvakanja. To daje vašoj čeljusti i temporomandibularnim zglobovima mogućnost da se odmorite i liječite, kaže Colgate. Neke dobre hrane uključuju kuhano povrće i voće, svježi sir, pire krumpir, kajganu, smoothie, juhu i jogurt.Ako morate jesti hranu koja zahtijeva žvakanje, izrežite ga u male komadiće.