Dijeta za Killer Abs
Sadržaj:
- Dijabetička dijeta
- Abs dijeta je stvorio David Zinczenko, s naglaskom na jesti manje dijelove, ali često jesti i jesti proteina za izgradnju lean mišića. Dijeta se usredotočuje na sedmodnevni plan obroka koji uključuje 12 hrane i navodi osnovna načela koja mogu koristiti svi, iako je posebno stvorena za muškarce.
- Abs diet navodi hranu kao što su bademi, grah, špinat, mliječni proizvodi bez masti, zobene pahuljice, jaja, mršavo meso kao što su puretina i piletina, maslac od kikirikija, žitarica i maslinovog ulja. Možete odabrati kuhanje jela u maslinovom ulju, ali morate lagano pržiti povrće umjesto da ih kuhate na visokoj temperaturi.
- Izbjegavajte prerađenu hranu i šećerne grickalice poput krafne, kolača i slatkiša. Ako želite nešto slatko, uživajte u jabuli, što će vam pomoći povećati vaš metabolizam, tako da tijelo gori više pohranjene masti.
- Za dobivanje ubojice ABS izbjegavajte napitci poput gaziranog soka i alkohola. Ograničite unos kofeina na jednu šalicu dnevno, i zamijenite ga zelenim čajem, za koju se vjeruje da ima masnoće. Voda je važna za pomoć kod probavljanja i ispiranja toksina iz vašeg tijela, te pomaže u smanjenju nadutosti, što će vam pomoći u vašem midsectionu.
- Zdravstveni stručnjaci se slažu da je smanjenje mrlje nemoguće. Ne možete jesti ili raditi s ciljem smanjenja trbušne masnoće samo. Umjesto toga, potrebno je potpuno vježbanje tijela. Ako imate normalan indeks tjelesne mase, odlučite se za sat vremena kardiovaskularnih vježbi ili snage. Zapamtite da možete nastaviti jesti hranu za trbušne mlazove, ali izrada će također pomoći u toniranju trbuha.
Čak i većina ljudi koji se brinu za zdravlje ne smiju imati apsolutno želju za šminkanjem. Trbuh masnoća je problem koji mnogi tinejdžeri i odrasli imaju - uglavnom zbog njihove prehrane. S ljudima koji troše više vremena na poslu, kuhani domaći obroci postali su težak zadatak, a obitelji se više oslanjaju na hranu za uzimanje hrane, koja sadrži rafinirani šećer i prerađene masti, što rezultira dodatnim trbuhom.
Dijabetička dijeta
Abs dijeta je stvorio David Zinczenko, s naglaskom na jesti manje dijelove, ali često jesti i jesti proteina za izgradnju lean mišića. Dijeta se usredotočuje na sedmodnevni plan obroka koji uključuje 12 hrane i navodi osnovna načela koja mogu koristiti svi, iako je posebno stvorena za muškarce.
Abs diet navodi hranu kao što su bademi, grah, špinat, mliječni proizvodi bez masti, zobene pahuljice, jaja, mršavo meso kao što su puretina i piletina, maslac od kikirikija, žitarica i maslinovog ulja. Možete odabrati kuhanje jela u maslinovom ulju, ali morate lagano pržiti povrće umjesto da ih kuhate na visokoj temperaturi.
Izbjegavajte prerađenu hranu i šećerne grickalice poput krafne, kolača i slatkiša. Ako želite nešto slatko, uživajte u jabuli, što će vam pomoći povećati vaš metabolizam, tako da tijelo gori više pohranjene masti.
Piće koje treba izbjegavati
Za dobivanje ubojice ABS izbjegavajte napitci poput gaziranog soka i alkohola. Ograničite unos kofeina na jednu šalicu dnevno, i zamijenite ga zelenim čajem, za koju se vjeruje da ima masnoće. Voda je važna za pomoć kod probavljanja i ispiranja toksina iz vašeg tijela, te pomaže u smanjenju nadutosti, što će vam pomoći u vašem midsectionu.
Tjelovježba
