Dijeta za učestalo uriniranje
Sadržaj:
Često mokrenje može nastati uslijed mnogih različitih uzroka. Može doći do čestih uriniranja zbog urinarne inkontinencije, infekcije mokraćnog mjehura ili intersticijalnog cistitisa, stanja koja uključuju kroničnu upalu mjehura. Određene promjene prehrane mogu smanjiti učestalo mokrenje, ali se morate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste liječili temeljne bolesti i ocijenili sigurnost u skladu s određenom prehranom.
Video dana
Dodaj
Jedna od najvažnijih vrsta hrane koju možete dodati svojoj prehrani za učestalo mokrenje je vlakno, MayoClinic. com kaže. Smetnje više vlakana mogu pomoći u sprečavanju konstipacije, što često prati česte uriniranje i inkontinenciju mokraće. Pored vlakana, možete dodati još antioksidativnih namirnica poput rajčice, tikvica i trešanja na vašu prehranu, savjetuje Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Borovnice i brusnice mogu spriječiti infekcije mokraćnog sustava. Također, dodajte još kalcija bogata magnezijem, poput smeđe riže, ječma, banana i krumpira, da biste smanjili učestalo mokrenje.
Izbjegavajte
Ako ste pate od čestih mokrenja, izbjegavajte umjetna zaslađivače, kiselu hranu i gazirana pića, kaže Medicinski centar Sveučilišta u Pittsburghu. Kava i druge kofeinirane napitke mogu pogoršati i vaše česte mokrenje, napominje Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. Kofein u čokoladi također je iritirajući mokraćni mjehur. Određena hrana može stimulirati česte mokrenje; to uključuje hranu koja sadrži oksalate kao što je pšenična mekinja, grah, jagode, špinat, rabarbara, orašasti plodovi, crni čaj i repa. Osim toga, izbjegavajte crveno meso, kao i trans masne kiseline iz komercijalnih pečenih proizvoda i pržene ili prerađene hrane. Drugi iritanti mokraćnog mjehura mogu uključivati agrumi, začinsku hranu, ocat i fermentiranu hranu.
Ključni hranjivi sastojci
Uz mijenjanje vaše prehrane, razmislite o tome da uzimate određene dodatke koji pomažu u liječenju čestih mokrenja. Uzmite dodatak vlakana kako biste spriječili konstipaciju, čimbenik rizika za učestalo mokrenje, MayoClinic. com kaže. Za podršku mokraćnog mjehura, možete uzeti dodatke acetil-L-karnitina, omega-3 masnih kiselina kao što su riblje ulje, L-teanin, vitamin D, magnezijev citrat, kalcij citrat ili probiotici poput Lactobacillus acidophilus,, Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzimate bilo kakve dodatke za ublažavanje čestih mokrenja.
Razmatranja
Iako biste bili u iskušenju da smanjite unos tekućina kako biste olakšali česte uriniranje, ne biste trebali ograničiti potrošnju vode. To može uzrokovati dehidraciju, pa biste trebali piti filtriranu vodu kad ste žedni tijekom cijelog dana, preporučuje Medicinski centar Sveučilišta Maryland.Međutim, možete napraviti druge promjene načina života kako bi se smanjila učestala mokrenja. Možete probati trening mjehura, koji uključuje mokrenje samo u zakazano vrijeme, kaže Medicinski centar Sveučilišta u Pittsburghu. Izvođenje vježbi Kegel, prestanak pušenja i održavanje zdrave tjelesne težine mogu smanjiti učestalo mokrenje, MayoClinic. com bilješke. Ako možete, umjereno vježbajte 30 minuta svaki dan, oko pet dana svaki tjedan. Redovita tjelovježba može zapravo spriječiti urinarnu inkontinenciju.
Upozorenje
Imajte na umu da postoji mnogo različitih uzroka čestog uriniranja, tako da morate vidjeti svog liječnika za pravilnu dijagnozu i preporuke za liječenje. Nemojte se oslanjati samo na prehrambene promjene za liječenje čestih mokrenja, upozorava MayoClinic. com. Vaš liječnik može propisati određene lijekove ili terapije za učestalo mokrenje, ovisno o točnom uzroku, napominje Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. Radite s liječnikom ili registriranim dijetetičarom dok izvršavate značajne promjene u svakodnevnoj prehrani.
