Dijeta za degenerativnu bolest diska
Sadržaj:
- Video dana
- Balans kalorija
- Zadovoljavajte svoje zahtjeve za kalorijama s raznovrsnom hranjivom hranjivom hranom iz svih skupina hrane, tako da vaše tijelo ima potrebnu prehranu kako bi vam ostalo dobro. To znači da se dijeta usredotočuje na voće, povrće, cjelovite žitarice, mliječnu hranu s niskom masnoćom i mršav izvor proteina kao što su perad, morski plodovi i grah. U trgovini mješovitom robom možete pronaći svu zdrava jela koja vam je potrebna kupnjom perimetra, kaže Akademija prehrane i dijetetike.
- Jedan problem s kojim se možete suočiti s DDD-om je zatvora uzrokovana lijekovima protiv boli. Ako imate poteškoća s pokretima crijeva, pobrinite se da dobijete dovoljno vlakana u prehrani. Smetnje prehrane usredotočene na sirovo voće i povrće te cjelovite žitarice pomažu vašem unosu vlakana. Potražite hranu koja ima 2 grama vlakna ili više po posluživanju. Žene trebaju 21 grama do 25 grama vlakana dnevno, a muškarci 30 grama do 38 grama. Kada povećavate vlakno u svojoj prehrani, učinite to polako kako biste spriječili trbušne nevolje i pili puno vode - 6 šalica na 8 šalica dnevno.
- Vaš DDD plan prehrane uključuje tri obroka dnevno kako bi održali energiju, apetit pod nadzorom i zatvor. Zdravi doručak može uključivati žitarice s puno žitarica i vlaknima s odrezanim jagodama i neprženim mlijekom. Za ručak možete uživati u dječjim zelenilima na vrhu ukrcanim krastavcima, rajčicama, slanutcima i albusku tuni s tijestom za salatu niske masnoće, jabukom, krušnim kruhom i jogurtom bez zrna.Zdrava večera s vlaknima koja će vam pomoći u upravljanju DDD-om može uključivati špagete pune pšenice s puretinom, brokule i novu krušku.
Kao stupac u zgradi, vaša kralježnica je odgovorna za podupiranje tjelesne težine vašeg tijela. S vremenom posao započinje s cestarinom na diskovima, čvrstim jastucima koji odvajaju kralješnice - kosti koje tvore kralježnicu. Iako nisu svi zabrinuti zbog istrošenih diskova, neki ljudi osjećaju ogromnu bol. Rekli su da ljudi koji imaju ovu vrstu boli imaju stanje koje se zove degenerativna bolest diska ili DDD. Iako ne postoji posebna dijeta za DDD, održavanje zdrave težine slijedeći uravnoteženu prehranu može spriječiti dodatni stres na kralježnicu.
Video dana
Balans kalorija
Održavanje zdrave težine je oko balansiranja unosa kalorija. Broj kalorija koje morate održavati ovisi o nizu čimbenika, uključujući dob, spol, aktivnost i veličinu tijela. Vaš liječnik može vam pomoći u određivanju vaših potreba za kalorijama za upravljanje DDD-om. Općenito, kalorijske potrebe za ženama kreću se od 1 600 kalorija do 2, 400 kalorija dnevno, a za muškarce 2 000 kalorija do 3 000 kalorija dnevno. Ako trebate izgubiti težinu, smanjenje dnevnog unosa za 250 kalorija do 500 kalorija dnevno može vam pomoći da izgubite pola kilograma do 1 funte tjedno.
Hranjivi bogati namaziZadovoljavajte svoje zahtjeve za kalorijama s raznovrsnom hranjivom hranjivom hranom iz svih skupina hrane, tako da vaše tijelo ima potrebnu prehranu kako bi vam ostalo dobro. To znači da se dijeta usredotočuje na voće, povrće, cjelovite žitarice, mliječnu hranu s niskom masnoćom i mršav izvor proteina kao što su perad, morski plodovi i grah. U trgovini mješovitom robom možete pronaći svu zdrava jela koja vam je potrebna kupnjom perimetra, kaže Akademija prehrane i dijetetike.
Jedan problem s kojim se možete suočiti s DDD-om je zatvora uzrokovana lijekovima protiv boli. Ako imate poteškoća s pokretima crijeva, pobrinite se da dobijete dovoljno vlakana u prehrani. Smetnje prehrane usredotočene na sirovo voće i povrće te cjelovite žitarice pomažu vašem unosu vlakana. Potražite hranu koja ima 2 grama vlakna ili više po posluživanju. Žene trebaju 21 grama do 25 grama vlakana dnevno, a muškarci 30 grama do 38 grama. Kada povećavate vlakno u svojoj prehrani, učinite to polako kako biste spriječili trbušne nevolje i pili puno vode - 6 šalica na 8 šalica dnevno.
DDD uzorci uzorka
