Anorexia je ozbiljan poremećaj prehrane koji karakterizira odbijanje održavanja tjelesne težine unutar 15 posto svoje idealne težine. Postoje dvije podkategorije anoreksije, prema Nacionalnom savezu za mentalnu bolest: osobe koje ogromno ograniče kalorije i eventualno prekomjerno vježbaju, a one koji purge nakon jedući izgubiti težinu. Anoreksija se može liječiti, općenito kroz psihoterapiju, liječenje i prehrambene intervencije. Kada dostignete oporavak, zdrava prehrana može pomoći u dugoročnom wellnessu.
Video dana
Funkcija
![]()
->
Zdravo, uravnoteženo jelo. Vašu prehranu nakon anoreksije treba podupirati fizičko i emocionalno zdravlje i promicati stabilan, dugoročni oporavak. Pridržavajući se vašem zdravom planu obroka, kako su odredili vaši stručnjaci za zdravlje, i razvoj i održavanje normalnih, zdravih prehrambenih ponašanja su od vitalnog značaja, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Vaša prehrana također treba odgovoriti na bilo kakve komplikacije anoreksije, kao što su nedostatak hranjivih tvari.
Features
->
![]()
Čuvaj hranu. Fotografija: Nick White / Digital Vision / Getty Images
Vaša prehrana nakon anoreksije vjerojatno će uključivati tri uravnotežena jela i zalogaje u redovitim vremenskim intervalima svaki dan. Iako vaš dijetetičar ili liječnik mogu koristiti različite oblike obroka, dijetetičar i stručnjak za poremećaj prehrane, Diane Keddy, MS, RD, preporučuje plan prehrane USDA koji se temelji na smjernicama za prehranu Amerikanaca. Najnoviji USDA plan, MyPlate, preporučuje namirnice iz svih vitalnih skupina hrane - voće, povrće, žitarice, bjelančevine i mliječne proizvode - u odgovarajućim količinama i omjerima. Vaša prehrana može uključivati prehrambeni časopis u kojemu pratite unos hrane i sve relevantne emocionalne ili fizičke komentare. Vaš časopis za hranu nije namijenjen kao alat za samoprocjenu, već kao sredstvo za praćenje vašeg napretka i dijeljenje detalja svoje prehrane sa svojim liječnikom.
Izazovi
->
![]()
Jedite uravnotežene zdrave obroke. Foto održavanje: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Održavanje zdrave prehrane nakon anoreksije može predstavljati brojne izazove. Iako je vaša težina možda poboljšana, psihološke posljedice poremećaja mogu se zadržati neko vrijeme. Možda ćete također zahtijevati povećani unos masti i kalorija za nekoliko godina, prema Keddyu, sve dok se vaša težina i wellness u potpunosti ne oporave i ostaju stabilni. Uspješno oporavak zahtijeva prihvaćanje težine koju još nećete osjećati ugodno uz održavanje i jelo više hrane nego što ste ugodno jesti. Mnogi ljudi s anoreksijom bore se s perfekcionizmom.Dakle, dodatni izazov može uključivati prihvaćanje da nitko ne jede "savršeno", a cilj postizanja takvog savršenstva može biti štetan. Ako je vaš probavni sustav pogođen vašim poremećajem prehrane, u početku se možete boriti protiv nadutosti i zatvora.
Optimalna hrana
->
![]()
Odlučite se za cjelovite žitarice. Foto kredit: Jupiterimages / Fotografije. com / Getty Images
Iako ne biste trebali težiti za "savršenim" izborom hrane, vaša prehrana treba biti utemeljena na istim zdravim principima preporučenim za zdrave pojedince. To znači odabir složenih ugljikohidrata kao što su cjelovite žitarice i škrobno povrće na rafiniranim ugljikohidratima, kao što su bijeli kruh i šećer. Zdravi izvori bjelančevina su slabi u zasićenoj masti i uključuju mršavo meso i perad, ribu, bjelanjake, tofu i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Uključite razne voće i povrće u svoje obroke i zalogaje. Zdravi izvori masnoća uključuju: canola ulje, maslinovo ulje, orasi, sjemenke i avokado. Keddy preporučuje uključivanje povremenih namirnica kao što su slatki deserti, kako bi se izbjegle osjećaje lišavanja i uspostavili normalne, zdrave uzorke prehrane.
Značaj
->
![]()
Depresija može doći kod anoreksijskih preživjelih. Fotografski kredit: phiksos / iStock / Getty Images
Zdrav plan prehrane nakon anoreksije iznimno je važan. Ne samo da takva prehrana poboljšava vašu cjelokupnu wellness, već pomaže u sprječavanju recidiva, što je uobičajeno kod pacijenata s anoreksijama, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Relapsi mogu biti opasni po život i mogu dovesti do dodatnih dugotrajnih komplikacija ili dodatnih simptoma poremećaja prehrane, kao što su binging i teška depresija. Ostati u bliskom kontaktu sa svojim liječnikom i usmjeravajući se na postupne, zdrave promjene mogu vam pomoći da se osiguralo vaš dijetni i emocionalni uspjeh.
