Dehidracija i mršavljenja

Kada ste dehidrirani, možete zamijetiti značajan pad na ljestvici i zapitati se kako ste iznenada izgubili nekoliko kilograma tako brzo. Čak i ako je vaš cilj izgubiti težinu, izgubiti ga kroz dehidraciju nije način na koji možete ići. Vaše tijelo treba tekućine za rad, a dehidracija može brzo postati životno ugrožavajuće pitanje. Gubitak tekućina također može značiti gubitak kilograma, ali se želite riješiti masti, a ne vodu vaše tijelo treba ostati zdrava.

Video dana

Što je dehidracija?

Dehidracija je stanje u kojem je tijelo izgubilo dragocjene tekućine, poput vode, prema U.S. Nacionalnoj knjižnici medicine ili NLM. Možete postati dehidriran jednostavno ne pijeteći vodu koliko biste trebali svaki dan. Ali dehidracija može biti posljedica povraćanja i proljeva. A ako ste bolesni, možete izgubiti svoj apetit za hranom i pićem - što može iscrpiti vaše rezerve tekućine i ublažiti vas.

Ako ste dehidrirani, možete primijetiti da se vaša usta osjećaju suha i da ne mokriš često, kao i obično, primjećuje NLM. Vaš urin također može biti neuobičajeno tamna nijansa žute boje. Oči vam se mogu pojaviti u nekom trenutku, a ne možete stvoriti suze kada plakate. Ako ste izuzetno dehidrirani, možda ćete se osjećati izuzetno tromo.

Liječenje dehidracije

Udišite tekućine čim primjetite znakove dehidracije, predlaže NLM, pio polako i stalno tijekom dana. Pijte puno vode, ili isprobajte sportsko piće koje uključuje rješenje ugljikohidrata i dodanih elektrolita. Ako ste ozbiljno dehidrirani, NLM savjetuje da vam liječnici trebaju liječiti kako bi intravenozno zamijenili tekućine koje ste izgubili.

Rezervne kalorije, ne tekućine

Ako smanjite tekućine jer pokušavate izgubiti težinu, mogli biste završiti dehidriranu. Ako je vaš cilj gubitak težine, nemojte trošiti kalorije na piće - ali ne idite bez tekućine, upozorava Kidshealth. org. Postoje sigurni i zdravi načini za izgubiti težinu koja ne uključuju uklanjanje vašeg tijela esencijalnih tekućina. Umjesto da pijete soda ili zaslađene voćne napitke napunjene šećerom, odlučite se za vodu - to je bez kalorija i zadržat će vam hidrataciju. Držite se bez pića bez šećera i mlijeko bez masti ili s niskim sadržajem masti kako biste smanjili kalorije bez žrtvovanja tekućina, sugerira Kidshealth. org.

Sigurna mršavljenja

Ključ za siguran gubitak težine bez pate od dehidracije se lijepi za zdravu prehranu i pije puno bez kalorija ili niskokaloričnih napitaka. Izaberite mršavih bjelančevina, mliječnih proizvoda, niske masti ili bez masti, voća i povrća nad masnoćom ili prženom hranom. Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti također predlažu da pogledate svoje prehrambene navike.Izbjegavajte loše navike koje mogu pojačati debljanje, kao što je uvijek jede sve na vašem tanjuru ili jede kad ste umorni i pod stresom.