Bez kofeina zelenog čaja i mršavljenja

Ako želite izgubiti težinu, bez kofeina zeleni čaj može pomoći. Antioksidansi koji gori masnoću u zelenoj čaji neovisno o kofeinu, tako da ne trebate stimulans za uživanje u mršavljenju zelenog čaja. Ali proces koji uklanja kofein iz zelenog čaja ostavlja i uklanja više od polovice njegovih antioksidansa. Bez kofeina zelenog čaja pruža mekši rev vašem metabolizmu nego izvorni kofein.

Video dana

Fat-Burning svojstva u zelenoj čaj

Značajke koje gori kalorija u zelenim čajima nazivaju se katehinima. Ako čitate oznake proizvoda, možda ćete vidjeti katehine koji se nazivaju epigalokatehin galat, EGCG ili flavonoidi. Potonji bi mogli biti pogrešni - svi katehini su flavonoidi, ali svi flavonoidi nisu katehinji. Ako pijete zeleni čaj isključivo po ukusu - osjetljiviji od crnog čaja koji se obično konzumira u Sjedinjenim Američkim Državama i Velikoj Britaniji, takve tehničnosti malo znače. Ali ako je vaš cilj težina, gubitak, svaki katehin broji, prema izvješću objavljenom od USDA.

Šalica pocrnjelog, rastresenog lista zelenog čaja sadrži prosječno 127 mg katehina, prema studiji koju je provela U.S. Odjel za poljoprivredu. Kava bez kofeina sadrži 56 mg. Kupa po šalici, dobivate oko pola onoliko katehina u peređenom bez kofeinu. Možete piti dvaput više čaja ili se podmiriti za pola koristi. Ako pijete bocu bez kofeina zelenog čaja, dobit ćete samo 12mg katehina po poslu, prema USDA. Trebali biste piti 4. 6 šalice čaja u bocama da biste dobili katehine u jednoj šalici perecenog bez kofeina ili 10 šalica kako bi se postigle prednosti pripremljene kofeinirane čaja.

Zeleni čaj u usporedbi s vježbanjem za mršavljenje

Piti 12 šalice bez kofeina zelenog čaja dnevno - 72 oz. kao što USDA mjeri čaj u 6 oz. čaše - izgorjelo bi što više kalorija koliko bi trebalo lagano šetati 30 minuta. Možete izgubiti svake četiri tjedne po kilogramu pijenja 12 šalice bez kofeina zelenog čaja ako su vam se rezultati podudarali s onima u kliničkoj studiji koju je proveo Kevin Maki, američki istraživač koji je testirala razlike između zelene i crne čajeve za mršavljenje.

Prema Makijevoj studiji, ljudi koji su konzumirali 660mg katehina - iznos u 12 šalica bez kofeina zelenog čaja - izgubili su 5,4 lb. u 12 tjedana u usporedbi s muškarcima koji su pili crni čaj koji sadrži 22 mg katehina. Budući da su muškarci također smanjili unos kalorija, gubitak težine koji se može pripisati isključivo potrošnji zelenog čaja bio bi 2,5 kg. četvrtna funta tjedno. U Makijevoj studiji, objavljenoj 2009. godine u "American Journal of Clinical Nutrition", katehini zelenog čaja pokazali su se posebno učinkoviti u gori abdominalnih masnoća.

Zeleni čaj bez dekafeina siguran izbor

Jedina dokumentirana nuspojava od konzumiranja zelenog čaja povezana je s njegovim sadržajem kofeina, pa bi bez kofeina zeleni čaj trebao biti siguran za većinu ljudi. Efekti koji pojačavaju metabolizam katehina zelenog čaja mogli bi povećati prehranu ograničenu kaloriju. Ako eliminirate 500 kalorija iz dnevnog unosa hrane i pića, mogli biste očekivati ​​da ćete izgubiti četiri kilograma u mjesec dana. Zeleni čaj mogao bi potaknuti ukupno do pet funti. Ako se pijenje 12 šalica dnevno čini previše teško, dugoročni učinci pijenja manjih količina bi se zbližiti. Pijenje dvije šalice dnevno moglo bi neto iznositi 2 lb. mršavljenja u godini.