Dnevno Potvrde za mršavljenje
Sadržaj:
Možete se pridružiti grupama za podršku, podvrgnuti medicinskom nadzoru i kupiti u bilo kojem programu mršavljenja, ali krajnja odgovornost za promjenu prehrambenih navika je ovisi o tebi. Prema American Psychological Association, i tijelo i um moraju sudjelovati u uspješnom programu mršavljenja. Ponašanja, samokontrola, meditacija i pozitivne afirmacije potrebne su za nadopunu programa prehrane i vježbanja.
Video dana
Značenje
Okoliš i podsvijest često izazivaju prejedanje, prema Johns Hopkins Medicine. Zanemarujući podsvjesni um i razloge zbog kojih prejedate, neizbježno dodajte dodatne kilograme svake godine bez ikakvog shvaćanja zašto. S pretilošću koja se penje na više od polovice američke populacije odrasle dobi, važno je prepoznati svaki aspekt epidemije pretilosti.
Vrste
Pozitivne dnevne afirmacije mogu imati različite oblike. Prema MayoClinic. com, međutim, tekst u vašim porukama trebao bi biti specifičan za pružanje učinkovite snage. Dnevni self-talk može uključivati ponovno potvrđivanje vaših specifičnih ciljeva. Na primjer, cilj je hodati 30 minuta, a to je specifičnija od cilja da se više vježba. Jedući 1, 500 kalorija dnevno za tri mjeseca je specifična poruka koju možete reći svaki dan umjesto da samo potvrdite da ćete izgubiti težinu.Funkcija
Pozitivno pojačanje u obliku dnevnih afirmacija može dramatično utjecati na vaše ponašanje, prema American College of Sports Medicine. Prepreke koje uključuju uobičajene obrasce ponašanja, stres i neprestana iskušenja često sprečavaju napore za gubitak težine. Pozitivne dnevne poruke mogu vam pomoći prevladati te prepreke i uspjeti. Dnevne afirmacije trebale bi se usredotočiti na napredak koji ste napravili i zanemariti zastoj. Izgradite povjerenje u svoju sposobnost gubljenja tjelesne težine i zadržite ga sa samopozivom koja je ohrabrujuća i potpora.
Razmatranje
Ponavljanje je također važan sastojak uspješnog uključivanja dnevne pozitivne afirmacije u program mršavljenja. Prema Nacionalnom programu obrazovanja za dijabetes, trebali biste definirati svoju poruku i zapisati ga, čineći predanost čitati afirmacije naglas svakog dana na određeno vrijeme, recimo šest mjeseci.Nakon nekog vremena praksa će postati automatska, a vaša podsvijest može reagirati na nove okidače, znakove i poruke.
