Brusnica sok i celulit

Brusnica može biti najpoznatiji po zdravstvenom smislu kao moćan antioksidacijski dobavljač i kao preventivna medicina za infekcije mokraćnog sustava, no neki zagovornici ove svijetle crvene bobice kažu da ima još jednu korist da će žene posebno biti zainteresirane - sposobnost pomoći u borbi protiv celulita. Oko osam od 10 žena ima ovu kožu "naranče", najčešće na bedrima, stražnjem dijelu i kukovima. Možete koristiti sok od brusnice kao dodatak, ali svakako se najprije morate obratiti zdravstvenoj ustanovi.

Video dana

Značajke

Brusnica je učinkovit borbeni borac protiv celulita jer pomaže emulgirati masne globule u vašem limfnom sustavu, pomaže u otvaranju detoksikacijskih puteva u jetri i zahvaljujući flavonoidi, poboljšava integritet vašeg vezivnog tkiva, kaže nacionalno poznata nutricionistica Ann Louise Gittleman, autorica "The Fat Flush Plan". "Organske kiseline u soku od brusnica odgovorne su za svojstva emulgiranja masnoća", napominje Roberta Foss-Morgan, autorica "Što vaš liječnik neće vam reći o mršavljenju. "Vaš celulit se pojavljuje zbog masnih stanica koje se akumuliraju između vlaknastih vezivnih niza koji povezuju vašu kožu s vašim mišićima ispod nje. Te masne stanice potiskuju vašu kožu, a vaši dugi i teški spojevi spuštaju, stvarajući neravnu površinu.

Potencijal

Gubitak težine je jedan od načina borbe protiv celulita, napominje Ohio State University. Brusnica može pomoći smanjivanju dobitka na težini zahvaljujući antioksidativnom sadržaju, napominje Ian Alexander Boswall, glavni autor za studiju objavljenu u travnju 2009. godine, "Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology". "Boswall je utvrdio da miševi koji su uzimali dodatke brusnica i bili hranjeni prehranom s visokim udjelom masnoća dobili su manje težine i stavili manje bijele masti od svojih kolega koji su imali istu hranu bez dodataka. Dok ti rezultati izgledaju obećavajuće, potrebno je proučiti ljude da biste vidjeli uživate li u istim rezultatima. Također, mršavljenja vjerojatno neće potpuno eliminirati vašu celulit, zabilježite stručnjake u OSU-u, kao što to čine čak i mršavi ljudi. OSU napominje da je redovita vježba u kombinaciji s gubitkom tjelesne težine vaš najbolji kladiti se za borbu protiv celulita, s obzirom na to da ćete imati manje masnih stanica i ojačati mišiće u područjima s naklonom celulita.

Expert Insight

Gittleman i Foss-Morgan savjetuju upotrebu sokova od nezamješene sokove od sok od sokova umjesto sokovog koktela, sokovih mješavina ili zaslađene sorte brusnice. Kombinirajući ga s vodom, stvaranje "cran-vode" je posebno učinkovita, oba autora kažu. U "The Fat Flush Plan", Gittleman savjetuje da pijete 64 unce crvene vode, zajedno s 48 unci obične vode dnevno, dok ste masnoće ispiranje.Gittlemanov recept pripreme vode zahtijeva dodavanje 8 unci brusnice na 64 unce vode, ili omjer od jedan do osam sok od brusnice do vode.

Vrste

Dok Gittleman savjetuje korištenje sjemenki brusnice do 8 unci dnevno za borbu protiv celulita, uobičajena dopunska doza iznosi 3 unci ili više od soka dnevno. Također možete odabrati cijele brusnice ili dodatke. Tipična dopunska doza smrznute ili svježe brusnice iznosi 1,5 unci. Ako se nadopuni, tipična doza je šest kapsula koje sadrže 300 do 400 miligrama dnevno u podijeljenim dozama, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland.

Razmatranja

Sok od brusnica ili brusnica se obično smatraju sigurnima, što znači da nema ozbiljnih nuspojava, ali morate biti oprezni ako imate kamenje bubrega, savjetuje Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Brusnica ima visoke razine oksalata, koje su kemikalije koje mogu povećati rizik od bubrežnih kamenaca. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što pijete velike količine soka od brusnice ili uzimate dodatke od brusnice za borbu protiv celulita ako imate bubrežne kamence.