Ako želite jesti zdravu prehranu, morat ćete razumjeti pet skupina hrane. Pet skupina hrane su povrće, voće, žitarice, mliječni proizvodi i proteini. Zdrava, uravnotežena prehrana uključuje hranu iz svake skupine.
Video dana
Voće i povrće
![]()
->
Asortiman voća i povrća Fotografija: Purestock / Purestock / Getty Images < Brokula, kukuruz, mrkva, crni grah i artičoke su svi članovi skupine biljaka. Svježe voće i 100 posto voćnog soka su članovi skupine voćnih prerađevina, koja uključuje bobice, dinje i voćni koktel. Ministarstvo poljoprivrede SAD-a kaže da bi polovica svakog obroka trebala biti od voća i povrća.
Mliječni proizvodi
->
![]()
Prikaz mliječnih proizvoda Fotografija: Daniel Hurst / iStock / Getty Images
Mlijeko i neka hrana od mlijeka čine skupinu hrane za mlijeko. Sir, sojino mlijeko, životinjsko mlijeko i jogurt članovi su ove grupe. Neke namirnice koje se proizvode od mlijeka nisu u mliječnoj skupini, kao što su vrhnja, sir i maslac. USDA preporučuje da odaberete mliječne proizvode s niskim udjelom masnoće ili netrajnim mliječnim proizvodima.
Žitarice i protein
-> ![]()
