Citrulline Dodaci

Citrulline dodatke najčešće se prodaju ljudima koji pokušavaju poboljšati atletsko djelovanje. Vidjet ćete i citrulin koji se prodaje kao poboljšivač seksualne izvedbe i kao dopuna koja je korisna zbog njegove sposobnosti da se bori s pitanjima vezanim uz bolesti srca, poput visokog krvnog tlaka. Znanost koja podupire bilo koju od tih primjena je manja, međutim, provjerite sa svojim liječnikom prije nego što pokušate ovaj dodatak za bilo koju svrhu.

Video dana

Identifikacija

Citrulline je aminokiselina, ali nije bitno. To znači da vaše tijelo može samostalno proizvoditi glutamin, što je esencijalna aminokiselina. Citrulline se pretvara unutar vašeg tijela u L-arginine. Neke koristi za citrulline temelje se na njegovoj sposobnosti da pojačaju razinu arginina u vašem tijelu, kaže Steven Bratman, autor "Collins Alternative Health Guide". „

Kada se citrulline prodaje kao atletski učinak, on se naplaćuje kao aerobni kompliment kreatinima koji povećavaju intenzitet ili anaerobni učinak. Teorija iza zdravlja srca temelji se na njegovoj sposobnosti podizanja razina arginina, što zauzvrat pojačava proizvodnju dušikovog oksida vašeg tijela, prema knjizi "NE više bolesti srca" od strane Louis J. Ignarro i Louis Ignarro.

Autori kažu da je dušikov oksid vazodilatator koji može pomoći u kontroli protoka krvi u svim dijelovima vašeg tijela. Prema Ray Sahelian, MD iz Los Angelesa u Kaliforniji, hipoteza preko citrulline kao pojačivača spolova potječe iz srpnja 2008. godine. Tada je u medijima citiran istraživač Texas A & M u medijima uspoređujući lubenicu s lijekom za erektilnu disfunkciju Viagra, rekavši da citrulin u lubenici, nakon što se pretvori u arginin, pojačava razine dušikovog oksida i opušta krvne žile, što je usporedivo s Viagraovim učinkom.

Doziranje

Uobičajena doza za terapeutsku upotrebu obično je 6 do 18 g dnevno. Međutim, preporuke se razlikuju. Na primjer, prema Ignarrosu, trebali biste uzeti 200 do 1 000 mg dnevno prije kreveta. Citrullin malat je najčešći oblik na tržištu. Najveće doze za cirtulin nisu utvrđene, kaže Bratman.

Potencijal

Dodavanje citrulinom može biti sigurnije nego dopunjavanje argininom kada treba podići razinu potonjih u tijelu, napominje S. Osowska, glavni autor za istraživanje objavljeno u časopisu gastroenterologija "Gut. "To je zato što je arsenin zarobljen i metaboliziran vašom jetrom, dok citrulin prelazi slobodno do vaših bubrega gdje se pretvara u arginin, kaže Osowska. Tvoja crijeva i jetra su dva glavna organa koja metaboliziraju arginine.

Razmatranja

Dokazi o koristima ove dodatke uglavnom su anegdotalni.Nedostaje znanstvena podrška za korištenje dodataka citrullinima za poboljšanje sportskih performansi jer postoji nekoliko studija, kaže Bratman. Također, među istraživanjima koja postoje, neki dokazi upućuju na to smanjenje umjesto poboljšanja performansi, kaže Bratman. To je učinkovitost jer je nemoguće liječenje upitno, jer su dokazi koji podupiru arginine za ovo stanje, koji citrulin treba povećati, slaba.