Višnje i mršavljenja
Sadržaj:
Smetnje trešnje bogate hranjivim tvarima mogu pomoći u mršavljenju kada se koriste kao dio planova s reduciranim kalorijama. Trešnje su bogate vlaknima, što pomaže u povećanju sitosti za ukupnu kontrolu kalorija. Dodavanje trešnje na svoj obrok, međutim, nije jamstvo da ćete izgubiti težinu, pogotovo ako jedete previše kalorija tijekom dana.
Video dana
Kalorije u trešnjama
Jedna trešnja sadrži oko 5 kalorija, prema U.S. Ministarstvu poljoprivrede. USDA također primjećuje da šalica trešanja bez jame sadrži 97 kalorija. Iako trešnje nisu visoke kalorijske hrane, ostali plodovi sadrže manje kalorija po šalici. Na primjer, šalica kocke s kantalupom sadrži 53 kalorija, 1 šalicu narezane jabuke daje 57 kalorija, a narezane jagode sadrže 53 kalorija po čaši.
Potrošnja kalorija za gubitak težine
Vaši energetski zahtjevi za gubitak težine su 500 do 1 000 kalorija manje od uobičajenog dnevnog unosa, sugerira Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Ova vrsta smanjenja kalorija često dovodi do tjednog gubitka težine od 1 do 2 funte. Osim ako je pod medicinskim nadzorom, žene bi trebale jesti najmanje 1, 200 kalorija dnevno, a muškarci trebaju konzumirati najmanje 1 500 kalorija dnevno, preporučuje Harvard Health Publications.Preporučeni dijelovi
Mala veličina dijelova je ključ za učinkovit gubitak težine. Kada jedete 1, 200 kalorija dnevno, žele pojesti samo jednu šalicu voća, uključujući i trešnje, predlaže objavljivanje "Dietary Guidelines for Americans, 2010." Ove smjernice također preporučuju da se ograničite na 1. 5 šalice voća dnevno kada slijedite planove od 1 400 do 1 600 kalorija. Ekvivalent od 1 šalice iz skupine voća jednako je 1 šalicu svježih trešanja, 1 šalicu 100-postotnog sok od trešanja ili 1/2 šalicu sušenih trešanja, napominje SelectMyPlate. gov.
