Možeš li vježbati stezati grudi?
Sadržaj:
Dojke se mijenjaju po veličini i formi tijekom vašeg životnog vijeka. Oni nabubre sa svojim tijelom tijekom trudnoće i oni se umanjuju s viškom masnog tkiva kada izgube težinu. Ove životne promjene i pomicanje vremena mogu smanjiti elastičnost kože, oslabiti zglobne zglobove zglobova i ostaviti vaše grudi izgledaju skočene ili saggyne. Iako nećete moći sami ispraviti glavne promjene u dojkama, neke promjene u životnom stilu mogle bi učiniti vaš poprsje potpunijim i strožim.
Video dana
Korak 1
Gubitak višak tjelesne masti. Ponekad se grudi počinju opadati jer su previše teške. Polako izgubiti težinu, ne više od 1 do 2 lbs. tjedno, preporučuje FamilyDoctor. org. Gubitak težine polako vam daje vašu kožu mogućnost da se smanji kad se smanjuje veličina grudi.
Korak 2
Izvršite vježbe vježbanja za izgradnju mišića prsnih mišića. Veći prsni mišići mogu pomoći da gurnu tkivo dojke naprijed i napunite dodatnu kožu, čineći vaše grudi čvršće i punije. Izvršite vježbe poput push-upova, prsnog leptira i nagibnih preša. Američka škola za sportsku medicinu preporučuje vježbe treninga snage barem dva puta tjedno.
Korak 3
Povećajte unos tekućine pa pijete najmanje 64 oz. vode po danu. Dehidrirana koža gubi svoju gipku, elastičnu prirodu. Hidriranje kože može poboljšati njegovu snagu, elastičnost i izgled.
Korak 4
Svaki trenutak vježbajte sportski grudnjak, preporučujete "Doktorsku knjigu kućnih lijekova za žene". Pravilna podrška dojki sprječava oštećenje ligamenta koji drže vaše grudi od propadanja.
Korak 5
